Freestyle tanec ponúka vynikajúci typ aeróbneho cvičenia; to robí vaše srdce čerpadlo rýchlejšie, pracuje svaly a robí vám dýchať rýchlejšie. Spalujete kalórie výrazne rýchlejšie, keď robíte aeróbne cvičenie, ako keď ste stáli alebo sedeli stále - a dokonca rýchlejšie, ako keď robíte viac sedavých druhov cvičenia, ktoré sa zameriavajú na budovanie svalov, ako je napríklad zdvíhanie. Pri pohybe vášho tela pri tanci posilňujete svoje srdce, posilňujete svaly, zlepšujete rovnováhu a koordináciu a spaľujete tuky.
Freestyle versus. Prísnejšie formy tanca
V kontexte cvičenia nezáleží na tom, aký typ tanca si vyberiete. ak sa vaše telo pohybuje neustále a energicky, potom zvyšujete srdcovú frekvenciu a spáliť kalórie. Freestyle tanec môže dokonca ponúkať lepšie cvičenia ako niektoré prísnejšie formy, pretože vám umožňuje sústrediť sa na energický pohyb namiesto sledovania opatrných a menej dynamických krokov.
Navyše freestyle tance prinášajú úžitok mozgu, rovnako ako srdcu a svaly. Richard Powers, profesor tanečnej činnosti na Stanfordskej univerzite, vysvetľuje, že freestyle tance skutočne vyžaduje väčšiu mozgovú silu. Zatiaľ čo tanečné freestyle vyberiete rýchle rozhodnutia o tom, ako sa pohybujete skôr ako po vopred určenom počte krokov. V dôsledku toho freestyle tanec znižuje riziko demencie o 76 percent viac než akákoľvek iná fyzická aktivita.
faktory
Samozrejme, keďže freestyle tance nemá žiadne špecifické charakteristiky, množstvo cvičení, ktoré poskytuje, sa líši. Ak chcete, aby váš freestyle tanečný živý, počúvajte optimistickú, energickú hudbu a vychutnajte si sami, keď sa pohybujete do rytmu.
Pohybujte sa dostatočne energicky, aby vaša srdcová frekvencia rástla a cítite trochu spotené, ale netancujte tak energicky, že stratíte dych alebo nemôžete hovoriť ľahko. Udržanie vášho freestylového tanca na úrovni mierneho cvičenia, skôr než intenzívne alebo anaeróbne cvičenie, vám pomôže udržať pohyb po dlhšiu dobu, v konečnom dôsledku spáliť viac kalórií.
Vypálené kalórie
V závislosti od vašej váhy, veku, výšky a úrovne intenzity môžete spáliť medzi 125 a 250 kalórií tanečným pätnásť hodín. Americká rada pre cvičenie poukazuje na to, že pomerne energický tanec, ako napríklad niektoré druhy freestyle tancov, spája kalórie tak efektívne ako ľahké jogging.
Výhody freestyle tance
Tanec akéhokoľvek druhu ponúka výhodu oproti iným typom cvičenia: Je to zábavné. Keď tancujete na hudbu, pohyby sa môžu cítiť inšpirované, nie nútené. Naliehavosť pohybu sa často prirodzene vyvíja pri počúvaní pozitívnej hudby a pri tanci hudba neustále stimuluje, povzbudzuje a posilňuje.
Freestyle tanec sa dá ľahko robiť kedykoľvek a kdekoľvek; nepotrebujete tanečný parket, partnera, nastavenú dĺžku času alebo veľký priestor. Tancujete pred stolom alebo uprostred vašej kuchyne. Freestyle tance sa jednoducho hodia do vášho dňa, aj keď je to len pár minút tu a tam. Tancujte, kedykoľvek počujete hudbu, ktorá vás udrží aktívnou, zvyšujte kalórie, ktoré popálíte denne a zvyšujete celkový metabolizmus.
