Jablká sú sladké a prenosné, takže robia skvelé občerstvenie na cestách. Krehké, dužnaté mäso jablka poskytuje živiny pre pomerne nízky počet kalórií, čo robia jablko vynikajúcim zdrojom energie a výbornou výživou.
Tuky a kalórie
Jedno stredné jablko poskytuje asi 95 kalórií, v závislosti od konkrétneho typu jablka. Neobsahuje žiadny cholesterol a 0,1 g tuku, čo predstavuje iba 0,1% denného limitu tuku.
Iná výživa
Na rozdiel od čipov, cukríkov alebo iných nezdravých potravín, jablká baliť svoju sladkosť s 4,4 g vlákniny. Toto vlákno spôsobuje, že cukor v jablone, ktorý je väčšinou fruktóza, sa pomaly uvoľňuje do krvného obehu, stabilizuje hladinu cukru v krvi a hladuje hlad. Apple tiež poskytuje 0,5 g proteínu, asi 11 mg vápnika a 195 mg draslíka.
Iné benefity
Jablká obsahujú pektín, látku, ktorá sa viaže s vodou a znižuje množstvo tuku, ktoré vaše bunky absorbujú. Pektín v jablkách vás tiež cíti plný a môže pomôcť zabrániť metabolickému syndrómu, čo spôsobuje zhrubnutie pasu. Jedzte jablko krátko pred večerou, aby ste zatemnili chuť do jedla a zabránili vstrebávaniu tuku, ktorý sa chystáte jesť.
