Ak máte týždeň, ako schudnúť, diéta z havárie, ako je sedemdenná strava, sa môže zdajú byť efektívnym plánom. Americká asociácia srdca varuje pred použitím diét, ako je sedemdenná diéta, pretože nie je trvalo udržateľná a nebude poskytovať dlhodobú stratu hmotnosti. Predtým, než použijete sedemdennú diétu, konzultujte svojho lekára, aby ste schudli, najmä ak máte zdravotné problémy alebo alergie.
význam
Sedemdenná diéta sa zameriava na konzumáciu prísneho množstva a kombinácie nízkokalorických potravín, aby sa znížil príjem kalórií a tukov. Čím menej kalórií a gramov tuku, ktoré budete jesť počas dňa, tým väčšia váha stratíte. Pôvod sedemdňovej diéty je neznámy, podľa EveryDiet.org. Táto strava bola odovzdaná cez internet a nie sú potrebné žiadne knihy ani inštrukcie, ktoré by mali dodržiavať túto stravu.
funkcie
Podľa článku "7-denná diéta recenzia" na diéte DietSpotlight.com diéta obsahuje iba asi 500 kalórií za deň, čo je oveľa menej než denný odporúčaný príjem kalórií na 2 000 kalórií za deň. Hoci spotrebujete menej kalórií, môže vám pomôcť schudnúť, budete len udržať váhu, ak budete aj naďalej jesť menej kalórií. V priebehu týždňa môžete schudnúť, ale môžete ho okamžite vrátiť späť po obnovení vášho normálneho príjmu kalórií.
Stravovanie
V prvý deň stravy jesť iba ovocie. Jedzte toľko ovocia a ovocných štiav, ako chcete, ale vyhnite sa banánom. Druhý deň stravy jesť iba zeleninu - ako brokolica, mrkva a zeler - a zeleninovú polievku. Jedzte toľko zeleniny a veľa zeleninovej polievky, koľko chcete. Tretí deň jedzte ovocie a zeleninu, ovocné šťavy a zeleninovú polievku. Vyhnite sa banánom, ale jesť toľko ovocia a zeleniny, koľko chcete. Štvrtý deň jesť len päť banánov a päť pohárov plnotučného mlieka. V piatom, šiestom a siedmom dni jesť štyri 3-oz. časti hovädzieho mäsa, rýb alebo kuracieho mäsa a jesť toľko zelenej zeleniny podľa želania.
dôležité informácie
Podľa EveryDiet.org sa diéta neodporúča, pretože neobsahuje rovnováhu v každej skupine potravín. Namiesto toho zahŕňa izoláciu každej skupiny potravín a jedenie z jednej alebo dvoch skupín potravín denne, ktoré nie sú zdravé. V prvých dvoch dňoch strava sa konzumuje žiadny proteín. Jedenie jediného typu jedla môže spôsobiť zdravotné problémy, najmä ak pokračujete v strave dlhšie ako týždeň.
Expert Insight
Americká asociácia srdca neodporúča výdatné diéty, ktoré povzbudzujú dieters k jedlu v jednej skupine potravín, aby schudli, podobne ako pri žiadostiach o sedem denných diét. Namiesto toho AHA navrhuje konzumovať strave, ktorá obsahuje rovnováhu medzi čerstvým ovocím a zeleninou, celozrnnými a chudými bielkovinami v kombinácii s pravidelným cvičením, aby schudla a udržuje váhu.
