Nie je pravda, že by ste mali podávať chlad, ale hladuť horúčku. Vaše telo spaľuje viac kalórií, keď máte horúčku. Ak nebudete jesť dostatok potravín bohatých na živiny, postráda energiu, ktorú potrebuje imunitný systém, aby vám pomohol rýchlo sa zotaviť. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte horúčku nad 105 stupňov Fahrenheita, ktorá trvá dlhšie ako 48 až 72 hodín alebo je sprevádzaná stuhnutým krkom, duševnou zámenou, záchvatmi, vyrážkami alebo bolesťou pri močení.
Naplňte potraviny bohaté na tekutiny
Podľa lekára Vanderbiltovej školy Williama Schaffnera je najlepším spôsobom, ako bojovať proti horúčke, konzumovať veľa tekutín. Okrem pitnej vody, horúceho čaju alebo 100 percent ovocnej šťavy by ste mali konzumovať jedlá bohaté na tekutiny, ako napríklad nízko sodný rastlinný alebo hydratačný vývar, ľadové výhonky vyrobené zo 100 percent ovocnej šťavy a tenkých polievok. Pary z horúcich potravín, ako je kuracia polievka, môžu uvoľniť vysušený hlien vo vašich nosových dutinách.
Vyberte si čerstvé ovocie
Ovocie ako pomaranče, jahody, melón, ananás, kivi a cantalup sú bohaté na vitamín C, antioxidant, ktorý podporuje zdravie vášho imunitného systému. Banány môžu pomôcť nahradiť stratený draslík za hnačku, potenie alebo vracanie. Okrem toho citrusové plody obsahujú flavonoidové zlúčeniny, ktoré znižujú zápal a posilňujú funkcie imunitných buniek. Vyberte čerstvé ovocie namiesto sladených ovocných produktov, ako sú niektoré značky jablká, ovocná šťava s pridaným cukrom alebo ovocie konzervované v ťažkom sirupe. Vysoký príjem cukru môže brániť imunitnému systému.
Vyberte si probiotiká
Článok publikovaný v roku 2009 "Pediatria" uvádza, že pravidelné konzumovanie probiotických potravín, ktoré obsahujú prospešné živé baktérie, by mohlo znížiť horúčku u chorých detí. Deti, ktoré konzumujú probiotiká, sú tiež menej pravdepodobné, že ochorejú. Pokúste sa jesť jogurt, ktorý obsahuje živé baktérie, ak máte horúčku. Aby ste zaistili, že si zakúpite značku s vysokou koncentráciou baktérií, vyhľadajte ju, ktorá má na štítku tú pečať "Live & Active Culture" schválená Národnou asociáciou pre jogurt. Vyberte si jogurt s nízkym alebo bez obsahu tuku v celej mliečnej odrode, aby ste sa vyhli nasýteným tukom.
Práca v bielkovinách
Konzumácia bielkovín, keď máte horúčku, môže pomôcť poskytnúť imunitnému systému energiu, ktorú potrebuje na potlačenie infekcie, hovorí dietetikka Emily Cruwysová. Vyberte si malé množstvá mäkkých, nevýrazných jedál, ako sú míchané vajcia, miešané hodvábne tofu alebo ryby, neopracované kuracie alebo morčacie bez kože. Ak nemôžete žalúdočné pevné potraviny, získajte proteínovú podporu z vysoko proteínového chvenia, hladké mlieko s nízkym alebo bez mlieka, jogurt alebo tofu alebo mlieko pridávané do horúceho čaju alebo kávy.
