Len preto, že ste diéty, neznamená, že sa musíte vzdať snackingu. V skutočnosti by ste mali občerstvenie pri diéte, aby ste sa nestali tak hladnými medzi jedlami, ktoré ste prejedali pri ďalšom jedle. Len sa uistite, že kúpite a jedzte zdravé, nízke tuky, ale chutné občerstvenie. Uspokojte hlad medzi jedlami a váš sladký zub.
Ovocie a zelenina
Predstavte si na ovociu a zeleninu dopredu, odporúča KidsHealth, informačné webové stránky sponzorované Nemours Foundation. Nakrájajte brokolicové florety, červené, zelené a žlté papriky a mrkvu a uložte ich do sandwichových vreciek. Uložte ich do chladnej časti chladničky tak, aby boli pripravené, keď potrebujete zdravé občerstvenie. Spárujte ich s niektorým obväzkom s nízkym obsahom tuku pre zvýšenú chuť
Plátky jablka a nízkotučný syr
Nakrájajte jablko a spárujte ho s klincom s nízkym obsahom tuku. Využívate vlákninu, antioxidanty a vodu z plátkov jablka, spolu s mliekom a malým množstvom tuku z klinového syra, podľa "Fitness". Toto občerstvenie vás tiež môže preniesť na obed alebo na večeru.
Trail Mix
Do vrecka odložte niekoľko hrozienok, vlašských orechov a mini čokoládových štiepok a pretrepte ich tak, aby ste si vytvorili vlastnú cestu. "Fitness" odporúča, aby si dlaň plná vlašských orechov s štipkou hrozienok a čokoládových lupienkov, aby ste získali dobrý podiel na tomto občerstvení. Dobrá veľkosť porcie je asi 1 oz. z vlašských orechov s štipkou hrozienok a čokoládových triesok každý.
Mrkva a Hummus
Pár dvoch veľkých olúpaných mrkvy s 2 lyžice. hummus pre chrumkavé, chutné občerstvenie, píše HelpGuide.org. Toto občerstvenie vám poskytne asi 106 kalórií. Ak ste jedli jeden 3 oz. taška z kukuričných lupienkov, by ste nejedli asi 441 kalórií. Ušetríte si asi 318 kalórií tým, že si zvolíte dve mrkvy a hummus.
Konzervované mandarínové pomaranče a ľahké šľahané toppingy
Keď váš sladký zub pokrýva "fix", uspokojte ho s 1/2 šálky konzervovaných mandarínových pomarančov a 2 polievkové lyžice. svetlo šľahané topping, píše "Fitness". Vaše telo má prospech z vitamínu C v pomarančoch, dokonca aj keď si dopriať s bičom topping.
Vaječný šalát
Pre občerstvenie s prebytkom energie, proteínom a len trochou tuku, premiešajte nejaký vaječný šalát, hovorí "Fitness". Pečieme dve vajcia a zbavíme žĺtka jedného vajca. Nakrájajte zvyšný žĺtok a obe vajce, pridajte 1 polievkovú lyžičku. so zníženou tukovou majonézou a vychutnajte si. Môžete to urobiť do sendviča tým, že rozširujete vaječný šalát na celozrnný chlieb alebo celú pšeničnú kapsu.
