Benjamin Franklin kedysi povedal: "Keď sa nechcete pripravovať, pripravujete sa na neúspech." (Bol to múdry človek - plus, on je na účte 100 dolárov, takže by mal počítať za niečo.)
Táto nugget múdrosti je obzvlášť pravdivá, pokiaľ ide o vašu transformáciu. Ak chcete zabezpečiť svoj úspech, musíte sa na to pripraviť.
8 tipov, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na úspech
Táto príprava sa vzťahuje na jedlo aj na časový manažment. Skvelý spôsob, ako šetriť čas, je prípravu jedál vopred.
Ak si budete potrebovať čas na zdravé jedlo vopred a pripraviť sa na ňu, bude menej pravdepodobné, že dosiahnete niečo, čo bude vykoreniť váš pokrok. Tým, že urobíte veľkú dávku jedla a mraziacich porcií, alebo keď sa váš pomalý sporák začne hýbať ráno predtým, než odcestujete do práce.
Nové myšlienku prípravu jedla? Začnite tu, aby ste si prečítali, ako pripraviť jedlo na chudnutie ako profesionál! Navyše tu je osem tipov, ktoré vám pomôžu pripraviť a naplánovať úspech:
- Začnite s raňajkami už predtým. Urobte niečo ako nočný ovos vo večerných hodinách, takže sa môžete prebudiť na lahodnú a zdravú raňajku, ktorú môžete so sebou vziať. Alebo vyskúšajte jednu z týchto deviatich vegetariánskych možností.
- Porciajte obedy do kontajnerov a uložte ich do chladničky. Skúste niečo ako tento pečený losos a pečená zelenina jedlo pre niečo výživné a rýchlo v práci.
- Investujte do pomalého sporáku, aby ste vopred pripravili rôzne lahodné a zdravé jedlá. (Rovnako ako tento pomalý sporák Jambalaya sme použili v našej výzve na prípravu jedla.)
- Nezabudnite si pripraviť občerstvenie. Väčšina ľudí sa stala obeťou poklesu o 2 hod. A dosiahnutie toho, čo je vhodné. S týmto rýchlym receptom od spoločnosti MyHealthyDish vám dokonca aj čas na sneh bude pomôcť dosiahnuť vaše ciele.
- Skočte na trend martínskej jar a vyskúšajte jednu z týchto 13 prípravných jedál - z mandľového mlieka a medovej kaše do steaku Burrito Minus the Tortilla Jar. Budete závisť od kancelárie!
- Nebojte sa mrazničky! V nedeľu máte veľa možností, a potom sa môžete tešiť v priebehu niekoľkých nasledujúcich týždňov. Jednoducho predhrejte rúru a popaďte sa na vašu zdravú večeru.
- Umiestnite tréningy do svojho plánu a udržíte schôdzku. Ak vynášate čas vo svojom rozvrhu a plánujete tréningy, budete s väčšou pravdepodobnosťou držať.
- Nastavte svoje oblečenie na cvičenie v predošlej noci, takže budete pripravení ísť. Je to schôdzka, ktorú robíte so sebou, a budovanie v rozvrhu vám pomôže stať sa zdravým zvykom.
Akonáhle ste zvládli základy, vezmite ich na ďalšiu úroveň s týmito 13 geniálnymi prípravkami na prípravu jedla, ktoré vás urobia kráľovnou (alebo kráľom) kuchyne. A môžete vždy nájsť nové, chutné, jednoduché a zdravé recepty na LIFEPLEASURE.CLUB, ktoré vám pomôžu uspieť. Ale nenechajte sa zastrašiť! Môže sa to zdať ako veľa, aby ste to mohli vziať naraz, ale nakoniec sa stane súčasťou vášho zdravého životného štýlu.
Ako sa pripojiť k 30-Day Get Lean v roku 2018 Challenge
S MyPlate je jednoduché sledovanie. Photo Credit: LIFEPLEASURE.CLUB 1. Stiahnite si aplikáciu MyPlate
Dokumentovanie vášho jedla a aktivity sa môže zdať ako nadmerné, ale nie. Ľudia, ktorí sledujú svoje kalórie a fyzické aktivity, majú väčší úspech pri strate hmotnosti a udržiavaní ju pre dobro!
Sledovanie všetkého čestne je nevyhnutné pre to, aby sa 30-dňový Získajte Lean v roku 2018 Challenge pracovať pre vás. Niekedy si ani neuvedomujete všetko, čo konzumujete, ale akonáhle začnete sledovať to, dvakrát premýšľate predtým, ako urobíte zlú voľbu. A to je dobrá vec.
Pomocou bezplatného nástroja MyPlate Calorie Tracker od LIFEPLEASURE.CLUB, ktorý je k dispozícii na pracovnej ploche a pre zariadenia so systémom iOS a Android, môžete sledovať všetko:
- Denné jedlá (raňajky, obed a večera) a občerstvenie
- Cvičenie a činnosť
- závažia
- Voda / hydratácia
- BMI (index telesnej hmotnosti)
2. Vytlačte svoj denný kalendár
Nie je to tak uspokojivé, aby ste skontrolovali veci z vášho zoznamu úloh? Každý deň počas tréningu 30 dní Get Lean v roku 2018 Challenge ste zodpovední za päť kľúčových krokov: sledovanie raňajok, obeda a večere; sledovanie príjmu vody; a buď chôdza alebo beh.
Vytvorili sme vám užitočný kalendár, ktorý vás udrží počas 30 dní. Vytlačte ho a skontrolujte každú aktivitu hneď, ako ju dokončíte.
Tu je váš plán získať a zostať štíhle! 3. Zostaňte pripojení na Facebooku
Pre každodennú podporu, motiváciu a priateľstvo s členmi tímu LIFEPLEASURE.CLUB sa pripojte k našej skupine Facebook na 30-dňovú výzvu na výzvu v roku 2018. Budeme zdieľať recepty, tipy, motiváciu, obrázky a ďalšie! Navyše odpovieme na všetky vaše otázky.
4. Kartáč hore na vaše pripravenosť na prípravu jedla
- 20 najlepších potravín v obchode s potravinami
- 10 jednoduchých a chutných pomalých jedál
- 15 tipov na uloženie jedla, takže to bude trvať dlhšie
- Kedy minúť a kedy uložiť v obchode s potravinami
Čitatelia - Pripojili ste sa k nám v 30-dňovej výzve? Ak áno, aký je váš cieľ na zníženie telesnej hmotnosti? Už ste niekedy urobili skupinu s výzvou na zníženie hmotnosti? Ako ste to urobili pre vás? Pripojili ste sa k našej skupine LIFEPLEASURE.CLUB Challenge na Facebooku? Zanechajte komentár nižšie a dajte nám vedieť.
<< 30-dňový dostať v roku 2017 výzva <deň 10
