Veslárskych strojov poskytujú cvičenie na celkovom tele, ktoré vykonávajú vaše abs, ramená, chrbát, ruky a nohy. Veslové stroje nie sú zlé pre ramená. Zameranie na správnu techniku veslovania strojov môže zabezpečiť, že stroj pomôže vytvoriť vaše ramenné svaly namiesto toho, aby spôsobil bolesť alebo poškodenie.
Správna technika
Umiestite veslársky stroj na rovný povrch v otvorenom priestore. Posaďte sa na zariadenie a zamerajte sa na vytvorenie nepretržitého pohybu. Na začiatku sa vaše kolená budú ohýbať a vaše holenia vertikálne, zatiaľ čo vaše ramená a ramená dosiahnu dopredu. Predlžujte kolená a udržujte svoje ramená a ramená v rovnakej polohe. Akonáhle sú vaše kolená úplne roztiahnuté, ohybte si lakte a priveďte ovesnú rukoväť do žalúdka, keď presuniete svoje ramená dozadu a roztiahnete chrbát.
Počúvajte svoje telo
Zastavte veslovanie, ak cítite bolesť v ramenách. Bolesť môže naznačovať, že používate stroj nesprávne alebo že ste zranený. Ak bolesť zmizne rýchlo, usilujte sa o správnu techniku. Ak bolesť pretrváva, vyhľadajte lekársku starostlivosť.
