Kúpanie ponúka nespočetné množstvo zdravotných výhod, vrátane nižšieho krvného tlaku, kontroly hmotnosti, zlepšenia svalového tonusu a dokonca zníženého rizika depresie. Nikto nechce vyjsť z vody horšie, než keď sa dostali dovnútra. Ale vaše prsty sú rovnako ako akákoľvek iná časť tela, takže sú zraniteľné pri svalovej bolesti a zraneniach.
Poranenie ruky a prstami
Najzreteľnejšou príčinou bolesti prsta po plávaní je zranenie svalov v rukách, zápästiach a prstoch. Nesmiete tieto svaly veľa premýšľať, ale stále sú tam. Pretiahnutie vašej ruky, pohyb ruky v podivných uhloch alebo slabé a prepracované svaly môžu viesť k napätiu a vyvrtnutiu. Ak držíte ruky pevne a natiahnuté, keď plávate, napríklad môžete napnúť svaly. Úrazové poranenia môžu tiež spôsobiť bolesť. Ak sa preexponujete prstom položením ruky na dno bazéna, môžete skončiť s vyvrchnutím a plávanie tak blízko k stene, ktoré narazíte na váš prst, môže viesť k zraneniam od malého opuchu po zlomenú prst.
Oneskorený nástup bolesti svalov
Oneskorená bolesť svalov s oneskoreným začiatkom je svalová bolesť, zvyčajne spôsobená cvičením, ktorá sa zvyčajne vyskytuje 12 až 24 hodín po cvičení. Americká akadémia športovej medicíny uvádza, že väčšina odborníkov sa domnieva, že malé bolesti a svaly v svaloch spôsobujú bolesť. V dôsledku toho môže dlhá plavecká rutina alebo mimoriadne náročná rutina zvýšiť vaše šance na DOMS. Ak ste relatívne nový plavec alebo vyskúšate novú cievnu mozgovú príhodu, ako je prsná mŕtvica alebo freestyle mozgová príhoda, vaše svaly nie sú zvyknuté na pohyb a máte väčšiu pravdepodobnosť vzniku bolesti. DOMS nie je nebezpečné, ale Americká škola športovej medicíny odporúča obmedziť vašu fyzickú aktivitu, až kým sa neskončí bolesť.
Kožné problémy
Nie všetky bolesti sú svalové. Keď plávate v upravenom bazéne, ste vystavený rôznym chemikáliám, najmä chlóru. Ak máte citlivú pokožku, alergiu alebo ekzém, môžu sa vaše prsty zhoršiť a táto bolesť môže byť zhoršená malými škrabancami z nárazu na boku alebo na dne bazénu. Ak sa bolesť zhorší alebo sa vaše ruky opotrebúvajú, svrbiace alebo červené, porozprávajte sa so svojím lekárom.
Správna poloha ruky
Správna ručná poloha vám môže pomôcť znížiť riziko bolesti prstov. Udržujte svoje prsty ľahko oddelené, keď plávate. To môže trochu spomaliť, ale znižuje napätie na vašich prstoch - čo robí túto ruku ideálne, ak bojujete s bolesťou. Vyhnite sa vystuženiu zápästia alebo prstov. Miesto toho by mali pretekať cez vodu, pretože uzamknutie kĺbov znižuje prietok krvi a robí vaše ruky a prsty viac náchylné na zranenia. Ak máte obavy, že máte slabé ruky, skúste cvičenie s posilňovačom, ktoré môže posilniť ručné svaly.
