Väčšina ľudí je nespokojných so svojou postavou, ale dať to v najlepšom druhu bráni mnohých dôvodov - žiadny čas pre fitness, nie je dostatočne silná po práci, ospravedlňujem sa za tie peniaze pre upisovanie a ďalšie. Výsledkom je, že roky plynú, a ľudia sa zmieriť s ich postavením a nič sa nemení, odôvodňuje to tým, že hovorí, že oni tiež potrebujú k práci na starostlivosť o deti, a oveľa viac prípadov robiť.
V skutočnosti, fitness nie je prekážkou, ale skôr veľa podpory, a v tomto článku budem zdieľať osobné skúsenosti - ako sa zapojiť do domácej fitness.
Mám príležitosť navštíviť akýkoľvek fitness klub, skôr ako sa to stane. Dokonca aj v mladosti som mal čas, keď som chcel mať ideálnu postavu. Potom som išiel do telocvične, kde trénovali známe športovci-bratia. Telocvičňa nebolo tak pohodlné, niektoré dnes, ale má k dispozícii všetky potrebné tréningové vybavenie, a čo je najdôležitejšie, som bol schopný využiť telocvičňu kedykoľvek vhodnom pre mňa zadarmo. Raz som išiel na 3 krát týždenne, potom začal navštevovať každý deň, okrem nedele, ale sa vzdal po niekoľkých mesiacoch tréningu, a nevrátil sa do kondície.Prečo? Tiež som mal možnosť urobiť si fitness ...
Skutočnosť, že návšteva telocvične vyžaduje veľa času. Musíme sa pripraviť na miesto. Aj keď je to vo vedľajšej ulici, budete ešte potrebovať 15 minút, aby sa pripravila tam 15 minút späť. Po cvičení je nutné sa osprchovať v zime, aspoň trochu uschnúť sušič vlasov, a mnoho ďalších maličkostí, ktoré dohromady zaberajú veľa času. Celkový výlet do posilňovne môže trvať 3-4 hodiny čistého času! 3-4 hodiny je veľa. A ľudia, ktorí pracujú ďaleko od neho, si môžu dovoliť taký luxus. Čo mám robiť?
Väčšina dospela k záveru, že pravidelná fyzická zdatnosť je osud športovcov a tých, ktorí majú veľa voľného času. V mojom živote, že cesta - úplná sloboda, plne riadiť svoj čas, ale aj cez to, som veľmi opatrný s ním zaobchádzať a domáce fitness tried. Okrem šetrenia času, fitness doma - je to zadarmo a chráni nás pred nejakou infekciou. Áno - infekcie, pretože fitness klub navštevuje množstvo ľudí, av skutočnosti fitness klub z biologického hľadiska pripomínajúce mestskou hromadnou dopravou alebo WC, je tu vysoká pravdepodobnosť získania chrípku na jeseň alebo v zime.Pomocou verejného klubu so sprchou môžete ochorieť nielen s chrípkou.
Fitness doma je takmer jeden plus! Bude to ťažké len prvýkrát, musíte sa nútiť, prekonať lenivosť a zapojiť sa do platnosti, pretože ľudia si vážne neuvedomujú, čo je zadarmo a je na roztiahnutej ruke. Po zakúpení predplatného do fitness klubu existuje určitá povinnosť ho použiť, pretože peniaze sú platené, ale doma ...
Keď som začal študovať, prvé dva mesiace boli všetko obtiažne a potom sa to zjednodušilo. Teraz si nemyslím, že by som začal deň bez toho, aby som urobil fitness.
Ako mám robiť - aké poradie
Každý deň sa venujem fitness - 2 krát denne, bez ohľadu na deň v týždni. Prebúdza sa ráno v dňoch 6 až 55 rokov, idem do kúpeľne, potom otvorím okná a urobím ťah, prechádzam z jedného konca apartmánu do druhého. A v 7-10 začnem fitness triedy. Mám vlastný súbor cvičení, zostavený na základe experimentov, s prihliadnutím na to, ktoré časti tela musím najprv načítať. Na športové vybavenie mám len dva typy činiek. Raz som chcel kúpiť multifunkčné elektrárne, ale potom som dospel k záveru, že moje štúdie dávajú dostatok práce na udržanie postavičky v najlepšom možnom tvare. Nemám cieľ, mám obrovské svaly, nechcem reliéfnu postavu.
Vo všeobecnosti je význam reliéfnej postavy malý, takže cieľ neoprávňuje prostriedky. Na udržanie veľkého množstva svalov alebo šľachtiteľa je potrebné dodržiavať mnohé podmienky - určitú výživu, bude potrebné zaobchádzať s používaním mnohých simulátorov pod dohľadom skúseného trénera. A tak deň čo deň, rok čo rok - celý život. Otázkou je, prečo toľko úsilia? Môže niekto veľké množstvo svalov dávať sebavedomie a zvyšuje sebavedomie, ale mám dosť na to, aby som mal obrovskú vivacitu, pružné telo a vhodnú veľkosť pásu. Na dosiahnutie mojej túžby po domácej fitness s dvoma pármi činiek stačí.
Po začatí lekcií v dňoch 7-10, už v trvaní 7-50 alebo 7-55 tréning prebieha, nasledujem sprchu, potom raňajky a môžem začať robiť veci hneď. 40-45 minút čistej doby, žiadne poplatky, cestovanie po meste, žiadne prestoje v dopravných zápchach, oblečenie navyše, obväzy a prestrojenia. Okrem toho doma mám možnosť zaobchádzať s minimálnym oblečením a pri niektorých cvičeniach, ako je napínanie, je to veľmi dôležité.
Po absolvovaní 40 až 45 minút cvičenia je komplexné, získam silu celý deň a pri ďalšom začatí štúdia pred večerou.Tesne pred jedlom, znova robím fitness doma, asi 20-25 minút. Celkovo moje triedy sú 1 hodinu každý deň, to je viac ako tých, ktorí sa venujú telocvični 1,5 hodiny 3 krát týždenne. Zároveň nevyužívam peniaze na telocvičňu, moja fitness je úplne zadarmo a šetrí veľa času.
Takže všetko je jednoduché a výnosné! Opäť vám to pripomeniem - je to ťažké len prvýkrát, mesiac alebo dva, dobre, možno tri. Potom triedy nie sú záťažou, ale radosť, pocit slapových síl a náboj živosťou, sen trvá kratší čas. A čo je najdôležitejšie, s tým, čo všetko začalo - odraz v zrkadle vás poteší viac a viac, vrátane odrazu bez oblečenia. Samozrejme, že toto všetko nestane v jednom dni vyžadujú šesť mesiacov alebo dokonca rokov bežných triedach, ale tento rok sa bude konať v každom prípade, bez ohľadu na to, či sa budú zaoberať fitness alebo namiesto toho sa stane ďalšia pizzu alebo absorbovať časť ravioli.
