Smart Ones mrazené večere, výrobky z diéty Weight Watchers, sú pohodlné a lacné; predávajú sa ako zdravé alternatívy k tradičným mrazeným jedlám. Vzdelávací program pre výživu Marinette / Oconto Wisconsin odporúča vybrať tie, ktoré sa pohybujú medzi 360 a 400 kalórií s menej ako 25 g tuku. Je dôležité, aby ste si prečítali informácie o výživovej hodnote, aby ste si boli istí, že vaša voľba je len jedna dávka, takže nepreťažujete tuky, kalórie ani soľ.
tuk
Strava s vysokým obsahom tukov zvyšuje riziko vzniku ochorení srdca, podľa MayoClinic.com. Výber zmrzlých večerov Smart Ones vám pomôže zostať v zdravom rozsahu. Creamy Rigatoni s brokolicou a kuracím maslom obsahuje len 5 g tuku a Teriyaki Chicken and Vegetables obsahuje 4 g tuku. Nízkotučné vedľajšie jedlá, ktoré by ste mohli chcieť zahrnúť do jedla, sú varená zelenina alebo ovocný šalát.
kalórií
Konzumácia väčšieho množstva kalórií ako vyhorený v jednom dni bude mať za následok zvýšenie telesnej hmotnosti. Smart zmrazené večere môžu byť súčasťou zdravého a vyváženého stravovania, ak sa snažíte schudnúť. Večere vstupy zahrnuté obsahujú zdravé množstvo kalórií a tiež zahŕňa bodové hodnoty pre tých, ktorí sledujú diétu Weight Watchers. Angel Hair Marinara obsahuje 230 kalórií na porciu a štyri sýry Pizza váži na 370 kalórií. Môžete pridať kus ovocia alebo šalát na zvýšenie príjmu živín.
sodík
Mnoho spracovaných a balených položiek je príliš vysoko sodíka, aby bolo možné ich konzumovať pravidelne. Zdravý príjem sodíka by mal byť medzi 1 500 až 2 300 mg denne, hlásia MayoClinic.com a mnohé zo vstupov Smart Ones obsahujú primeranú sumu. Oranžové sezamové kurča obsahuje 680 mg soli a Pečené hovädzie a Gravy má 530 mg. Ak máte vysoký krvný tlak, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či majú zmrznuté jedlá Smart Ones miesto vo vašej strave.
proteín
Dôležitou súčasťou stravy o strate hmotnosti je získanie dostatočného množstva bielkovín. Táto živina podporuje zdravé svaly, bunky a pleť, podľa MayoClinic.com. Tiež vás udrží pocit spokojnosti, aby ste neboli pokúšaní prejedať medzi jedlami. Cestovina Primavera váži 11 g bielkovín a gulatín z tuniaka obsahuje 14 g. Príjem bielkovín by mal byť 10 až 35 percent vášho príjmu kalórií, takže vaše potreby budú závisieť od množstva kalórií, ktoré konzumujete každý deň.
vlákno
Vláknina je živina, ktorá je dôležitá pre zdravé trávenie a čítanie cholesterolu. MayoClinic.com odporúča, aby ženy konzumovali od 21 do 25 g denne, zatiaľ čo muži by mali konzumovať od 30 do 38 g. Zmrazené večere Smart Ones vám pomôžu dosiahnuť tieto ciele bez toho, aby ste preťažili tuky a kalórie. Krevety Marinara obsahujú 4 g vlákniny a cestoviny s Ricottom a špenátom obsahujú 6 g. Pridaním niektorých druhov ovocia a zeleniny na strane zvýši obsah vlákniny v jedle.
