Oficiálny triatlon sprint zahŕňa 750 metrov plávanie, 20-kilometrovú jazdu na bicykli a 5 km jazdu. Ak ste sa prihlásili na túto výzvu, možno sa zaujímate, čo predstavuje úctyhodné zobrazenie. Aj keď neočakávate, že budete visieť s vodcami, pravdepodobne nechcete, aby ste sa vracali aj v zadnej časti. Čo robí dobrý čas závisí od vášho pohlavia, veku a priebehu.
Prežiť plávať
Pre športovcov, ktorí sa plavia neskôr v živote, môže to byť najťažšia časť pretekov, zatiaľ čo športovci, ktorí plávali na strednej škole alebo na vysokej škole, môžu excelovať. Najrýchlejší športovci, ktorí umiestnili do Národného majstrovstiev národného šampionátu národného age triatlónu USA v roku 2013, absolvovali plávanie za 9 až 12 minút. Tí, ktorí umiestnili do stredu súťažného poľa viac ako 1000 športovcov, trvali 14 až 16 minút na pokrytie vzdialenosti. Váš čas môže byť ovplyvnený vodnými podmienkami, či je vaša rasa v bazéne a či nosíte mokrý oblek. Hoci to nie je zaručené, plavecké bazény a mokré obleky môžu priniesť rýchlejšie časy.
Cyklu silný
20 km jazda je približne 12,4 míle. Elite mužské pretekári dokončia túto vzdialenosť za menej ako 30 minút, zatiaľ čo elitné ženy zvyčajne prichádzajú za približne 33 až 35 minút. Ako dlho trvá jazda závisí od priebehu a počasia. Kopcovitý, veterný chod samozrejme bude trvať dlhšie ako plochý kurz v deň pokoja. Môžete byť spokojní s rýchlosťou medzi 17 a 20 míľ za hodinu, čo vám uhradí konečný čas medzi 36 a 45 minútami.
Spustiť to
Čas potrebný na dokončenie preteku závisí od kurzu. Kopcovitý, veterný beh nevyhnutne spomalí. Beh po tom, čo už plávalo 750 metrov a 20 kilometrov na bicykli, nie je to isté, ako to, že chodíte čerstvý. Ak ste skúsený bežec, nemôžete očakávať, že váš čas bude zodpovedať vašim najlepším 5-krát. Dehydratácia a nedostatok paliva môže začať ovplyvňovať aj vašu výkonnosť na úteku, a to najmä vtedy, ak ste nepracovali dobré postupy hydratácie a výživy počas zvyšku preteku. Elite športovci môžu stále držať tempo 6 minút za míľu, ale dobré úsilie je o niečo rýchlejšie ako 8 minútové míle, takže dokončíte beh medzi 22 a 26 minútami.
Celkom to všetko
Nezabudnite štvrtý šport v triatlone - prechod. Vyjdite sa z plaviek do helmy, bicyklových šortiek a topánok a neskôr sa sťahujete do svojho oblečenia a kopy môžu pridávať minúty alebo holené minúty z vášho posledného času. Prechodné časy závisia od zručnosti a praxe, ako aj z možností výbavy. Nosenie tri obleku - špeciálne vyrobený kus oblečenia, ktorý sa tripleje ako plavky, čalúnená cyklistická súprava a bežecký outfit znižuje niektoré oneskorenie v prechodnom období. Umiestnenie celého zariadenia a plánovanie systému vopred môže viesť k prechodným časom od 1 minúty, 30 sekúnd až po viac ako 3 minúty. Veľkosť prechodovej plochy a jej vzdialenosť od plaveckých, cyklistických a in-out častí kurzu tiež ovplyvňuje čas, ktorý trvá v tejto časti preteku. Keď pridáte prechody a celkový čas pre udalosti, elitný finišér môže dokončiť triatlon sprintu za takmer hodinu, zatiaľ čo finišéry v strede balíka môžu prísť asi za 1 hodinu a 30 minút. Najrýchlejšie muži sú zvyčajne rýchlejšie ako najrýchlejšie ženy a najrýchlejší mladší súťažiaci sú zvyčajne rýchlejší ako najrýchlejší majstri - to však nie je prípad pri každom závode. V konečnom dôsledku je triatlon individuálnym športom - cieľom je zlepšiť svoj vlastný čas a urobiť svoj absolútny najlepší deň pretekov.
