Plochá brušná diéta, z časopisu Prevention, je diétny plán, ktorý tvrdí, že vám pomôže znížiť nadúvanie a stráca tuk v žalúdku. Môžete zaplatiť, ak chcete získať podrobný plán jedla a pripojiť sa k online klubu, ale webová stránka Belly Diet poskytuje dostatok informácií o strave, aby ste ju sledovali sami. Pred začatím akejkoľvek diéty si nechajte svojho lekára súhlasiť.
Prehľad stravy
Plochá brušná diéta obsahuje 4-dňovú fázu skoku pred štartom pred spustením 28-dňového segmentu. Žijete štyrikrát denne na diéte s plochým bruchom a každé jedlo by malo mať zdroj mononenasýtených mastných kyselín alebo MUFA. MUFA sú zdravé tuky, ktoré môžu znížiť hladinu cholesterolu a zdroje zahŕňajú olivy, olivový olej, ľanové semienko a ľanový olej, orechy, arašidy, semená a avokádo. Musíte sa pripojiť k diéte, aby ste získali kompletné jedlo a prístup k diskusným fórom.
pohľadávky
Flat Belly Dieta propaguje, že môžete stratiť až 15 libier. za 32 dní, keď budete dodržiavať stravu až do konca. Počas fázy jumpstart môžete stratiť až 7 libier. Táto strava tvrdí, že táto fáza sa zameriava na brušný tuk, eliminuje chuť jedla a zvyšuje spálenie kalórií. Podľa MayoClinic.com pravdepodobne stratíte váhu počas 4-dňového jumpstartu, pretože znížite svoje kalórie, ale neexistuje žiadna veda, ktorá by tvrdila, že stratíte brušný tuk.
Vzorkové potraviny
Vzorový deň na štvordňovej fáze Jumpstartu proti búchaniu s plochou brušnou stravou má na raňajky obilniny, mlieko, ananás, sasskú vodu a slnečnicové semená bohaté na MUFA. strúhaný syr, mrkva, vodu Sassy a tuniaka na obed. Večera je tilapia, zelené fazuľky, zemiaky s olivovým olejom a viac sušenej vody a pre vaše občerstvenie môžete mať čučoriedkový smoothie s mliekom, čučoriedkami a ľanovým olejom. Plochá brušná strava tiež poskytuje bezplatné recepty na ananásové, broskyne a jahody. Tieto môžu slúžiť ako občerstvenie pre 4-dňový Jumpstart. Môžete jesť 1600 kalórií denne na 28-dňovej časti stravy Belly Dieta. Vzorový deň by mohol mať vafle s banánmi a pekanami na raňajky, tacos na obed, losos so zelenými fazuľkami a mandlemi na večeru a ovsené vločky s čučoriedkami a mandľami na vaše občerstvenie.
Sassy Water
Každý deň v priebehu fázy proti bujati piť kompletný recept na vodu Sassy, ktorá obsahuje 2 litre vody, uhorky, strúhaný zázvor, listy spearmint a nakrájaný citrón. Plochá brušná diéta hovorí, že voda vás hydratuje, zabraňuje únave a znižuje zadržiavanie vody a riziko vzniku zápchy. Pitie tohto receptu vám nielen povzbudzuje k zvýšeniu spotreby vody každý deň, ale diéta s plochým bruchom tiež tvrdí, že voda Sassy upokojuje váš žalúdok kvôli zázvorom.
