Opuch brucha po cvičení môže signalizovať vážne zranenie alebo zdravotný stav, ktorý vyžaduje pozornosť lekára. Dôležité je pochopiť, čo spôsobuje opuch brucha po cvičení - a ako sa dá liečiť a predchádzať.
príznaky
Opuch sa môže objaviť ako viditeľné vyvýšenie v bruchu. Môže to byť sprevádzané nepohodliem, citlivosťou, nevoľnosťou, vracaním, podliatinami a teplo pokožky. Navyše, koža brucha sa môže zdvihnúť alebo odfarbiť. Môžete si všimnúť aj miernu až extrémnu bolesť, obmedzenú stabilitu alebo dokonca stratu mobility. Tieto príznaky môžu začať minúty po cvičení a môžu trvať viac ako 72 hodín.
príčiny
Opuch v brušných dutinách môže byť spôsobený niekoľkými stavmi. Nadmerné používanie svalov, pri ktorých preťažujete svaly a neberiete primerané prestávky, môže spôsobiť opuch, zápal a bolesť. Navyše sa môžu vo svaloch a šľachách brucha vyskytnúť vyvrtnutia a napätie, čo vedie k opuchu. Môže to byť tiež v dôsledku hernie, stavu, v ktorom obsah vnútorného tela vyčnieva cez brušné svaly, podľa The Merck Manuals. Môžete tiež vyvíjať opuch v brušnej diere kvôli zadržiavaniu vody.
ošetrenie
Ak chcete liečiť opuch brucha, odpočívajte svoje telo, vyhýbajte sa cvičeniu, kým sa príznaky nezmiznú. Tým sa zabráni ďalšiemu opuchu a zraneniu. Omotajte studený obal do uteráka a jemne ho aplikujte na pokožku, aby ste znížili zápal a bolesť. Ak máte podozrenie na zadržiavanie vody, vypite viac vody, aby ste vyprázdnili tráviaci systém a obličky. Ak vyvinete herniu, musíte vyhľadať lekársku pomoc, aby ju chirurgicky opravil lekár.
prevencia
Ak chcete zabrániť opuchu brucha po cvičení, webová stránka Merck Manuals odporúča pred začiatkom cvičenia zahriatie. Zahrievanie pomáha fyzicky zahriať a natiahnuť vaše svaly vrátane brušných svalov. To ich robí silnejšími a menej náchylnými na zranenie. Okrem toho je dôležité, aby sa po cvičení ochladzoval a aby sa vaša srdcová frekvencia a svaly postupne vrátili do normálu. Nepreťažujte brušné svaly. Urobte prestávky podľa potreby a nechajte 48 hodín prechádzať medzi brušnými cvičeniami.
