Po dlhom a vyčerpávajúcom úteku niekedy zistíte, že máte bolesti do žalúdka, máte pocit nevoľnosti a často závraty. V závislosti od dĺžky a náročnosti trasy, ktorú ste si vybrali, beh môže mať výrazný vplyv na vaše telo. Počas behu je skoro vždy spojená so zdravým životným štýlom, môžete mať príliš veľa dobrej veci, keď vaše telo nie je riadne podmienené pre určitý beh. Pochopením príčin post-bežnej nevoľnosti, budete vedieť, ako lepšie zabrániť pocitu pre pozitívnejší zážitok.
overexertion
Keď zatlačíte svoje telo do svojich hraníc, môžete sa preexponovať sami, čo často vedie k nevoľnosti. Nadmerné vysadenie sa vyskytuje, keď sa vaše telo náhle uvrhne do cvičenia bez správnej hydratácie a výživy potrebnej na dokončenie zdravého cvičenia. Nadmerná expozícia môže byť výsledkom teplôt nad 90 stupňov Fahrenheita, aby ste pred spustením jednoducho nepretiahli. Predčasné zahriatie môže pomôcť vyhnúť sa nevoľnosti pri nadmernej záťaži, preto sa uistite, že budete chodiť alebo jogovať skôr, ako začnete seriózne.
dehydratácia
Dehydratácia môže nastať sama osebe bez ďalších príznakov nadmerného preťaženia. Obzvlášť bežné v teplejších mesiacoch, dehydratácia znamená, že vaše telo nemá dostatok vody na to, aby správne fungovalo. Pokiaľ ide o cvičenie, stratíte vodu cez pot, čo je zmes vody a soli. Keď vyčistite vodu počas behu, vymeňte vodu vo svojom tele, ale nie soľ. Zatiaľ čo je to v poriadku pri kratších behoch, možno budete chcieť prejsť na športový nápoj na dlhšie behy. Športové nápoje obsahujú sodík aj draslík, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa dehydratácii a nedostatkom sodíka, čo môže viesť k závratom, únavu a nevoľnosť.
Krvný cukor
Ak máte tendenciu behať skoro ráno kvôli plánovaniu, vyhýbanie sa teplu alebo jednoducho preto, lebo dávate prednosť, môže byť v pokušení spustiť beh bez správnej výživy. Ráno vaše telo trvalo obdobie pôstu, a preto má prirodzene nižšiu hladinu cukru v krvi ako normálne. Nízka hladina cukru v krvi môže viesť k závratom, únavu a nevoľnosť a môže zničiť váš beh. Skôr ako bežať na prázdny žalúdok, jesť ľahké občerstvenie na zvýšenie hladiny cukru v krvi pred cvičením - arašidové maslo na sušienky, kúsok ovocia alebo bielkovín bar môžu všetci pomôcť začať cvičenie správne.
Choroba pohybu
Ak chcete radšej bežať na bežiacom páse alebo používať eliptický stroj na tréning, môžete sa cítiť nevoľavý, keď prestanete používať stroj. Je to pravdepodobne kvôli neustálemu pohybu pása trenažéra. Keď vaše telo neustále pohybuje, napríklad beží a snažíte sa zúčastňovať sa na iných aktivitách, ako je sledovanie televízie alebo čítanie časopisov, vaše oči majú problémy so zameraním. To vedie k pocitu podobnému pocitu choroby, keď ste boli v aute príliš dlho. Skúste počúvať hudbu alebo knihy na kazete, aby ste sa vyhli zameraniu na pevný bod.
