Uterinné fibroidy a zápal vagíny sú bežnými problémami, najmä u žien v plodnom veku. Maternicové fibroidy sú nerakovinové nádory, ktoré vznikajú zo svalového tkaniva v maternici. Zápal vagíny, známy ako vaginitída, je najčastejšie spôsobený infekciou - ako napríklad bakteriálna vaginóza (BV) alebo kvasinková infekcia. Dietetické zmeny sa nedokázali vyliečiť maternicové fibroidy alebo vaginitídu. Niektoré výskumy však naznačujú, že určité potraviny a živiny môžu ovplyvniť vývoj a rast maternicových fibroidov a ovplyvniť vaše riziko infekčnej zápalu vagíny. Zahrnutie niektorých druhov ovocia, zeleniny a ďalších zložiek do nápojov z džúsu môže byť užitočné pre váš vaginálny zdravotný stav a potenciálne ovplyvniť rast maternicových fibroidov. Obráťte sa na svojho lekára, aby diskutoval o vašich špecifických stravovacích potrebách, pretože sa týkajú vášho zdravia.
Go Green
Zelené šťavy - tie, ktoré sa vyrábajú so zelenou zeleninou - by mohli potenciálne znížiť riziko fibroidov. Štúdia zverejnená v septembri 1999 v oblasti pôrodníctva a gynekológie ukázala, že strava bohatá na zelenú zeleninu bola spojená so zníženým rizikom maternicových fibroidov. Následná štúdia uverejnená v decembri 2011 v "American Journal of Clinical Nutrition" tiež poukázala na zníženie rizika maternicových fibroidov spojených s vyšším množstvom zeleniny a ovocia v strave. Výskumníci špekulujú, že kombinácia vitamínov, minerálov, antioxidantov a iných rastlinných živín by mohla ovplyvniť vývoj a rast fibroidov.
Zelené zeleninové možnosti na odšťavňovanie zahŕňajú kale, špenát, švajčiarske čarde, zelené horčice, šalát, bok choy a koláče. Tieto vegetariány sú nielen bohaté na živiny, ale majú aj nízky obsah kalórií a cukru. Udržanie zdravej hmotnosti je dôležité, pretože nadváha a obezita zvyšujú riziko vzniku maternicových fibroidov. Nízky obsah cukru v zelených šťavách môže byť tiež užitočný pri prevencii infekčnej zápalovej vagíny, ktorá je spojená s vysokým príjmom cukru.
Stlačte niektoré citrusy
V štúdii American Journal of Clinical Nutrition z decembra 2011 sa zistil silný vzťah medzi vysokými hladinami ovocia v strave a znížením rizika maternicových fibroidov. Výskumníci zistili, že u žien s vysokým príjmom citrusových plodov bolo pozorované najsilnejšie zníženie rizika. Pridaním niektorých citrusových plodov na prevažne zelenú šťavu môže byť nápoj viac chutný, ak sa vám nepáči čistá vegetariánska šťava. Keďže citrusové plody sú chrumkavé a aromatické - najmä ak obsahujete niektoré z kôry - môžete tento nápoj ešte viac chutnať bez pridania veľkého množstva cukru a kalórií. Akékoľvek citrusové plody môžu byť odšťavené, vrátane pomarančov, citrónov, limetky, mandarínky, tangely a grapefruity.
Punch It Up s probiotickými mliečnymi výrobkami
Pridanie niektorých probiotických mliečnych výrobkov do vášho šťavového nápoja sa môže ukázať ako užitočné pre vaše vaginálne a maternicové zdravie. Veľká štúdia uverejnená v januári 2010 v "American Journal of Epidemiology" zistila, že spotreba mlieka a iných mliečnych výrobkov bola spojená so zníženým rizikom vzniku fibroidov. Výskumníci špekulujú, že vápnik, fosfor a typ tuku nazývaný kyselina mliečna v mliečnych výrobkoch môžu byť zodpovední za znížené riziko.
Článok zverejnený v časopise Journal of Nutrition z marca 2009 uviedol, že diéta bohatá na vápnik je tiež spojená so zníženým rizikom BV, najčastejšou príčinou infekčnej zápalu vagíny. Pridanie probiotického deníkového produktu - ako je jogurt s aktívnymi kultúrami alebo kefír - do vášho šťavového nápoja môže potenciálne poskytnúť dodatočnú ochranu proti infekčnej vaginitíde podporou zdravého vyváženia baktérií v pošve. Ak ste vegan, môžete sa pokúsiť o pridanie nondairy jogurtu s aktívnymi kultúrami alebo miešaním obsahu vegánskej probiotickej kapsuly do šťavy.
Výstražné poznámky
Odšťavovanie môže byť zábavným a kreatívnym spôsobom, ako splniť vaše denné ciele na príjem ovocia a zeleniny, ale jesť celú stravu zostáva preferovaným spôsobom, ako konzumovať väčšinu ovocia a zeleniny. V závislosti od odšťavovača, ktorý používate, sa stratí premenlivá časť vlákniny a živiny z ovocia a zeleniny, ktoré sú súčasťou vášho nápoja. Okrem toho, šťava je koncentrovanejším zdrojom kalórií ako celé ovocie a zelenina. Takže je všeobecne najlepšie obmedziť množstvo šťavy v každodennej strave a zaobstarať celý svoj výživový plán s celými jedlami.
Pri odšťavovaní je dôležité umývať všetky ovocie a zeleninu, aby sa odstránili potenciálne kontaminanty a baktérie. Dôkladne umývanie odšťavovača medzi spôsobmi použitia, rovnako ako nože a rezná doska taktiež znižuje riziko potenciálnej bakteriálnej kontaminácie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o bezpečnosti odšťavovania, ak ste tehotná alebo ak je imunitný systém oslabený chorobou, ako je HIV alebo rakovina.
Hoci veľa žien s maternicovými fibrómami nemá žiadne príznaky, poraďte sa so svojím lekárom, ak máte panvovú alebo brušnú bolesť, ťažké alebo dlhotrvajúce menštruačné krvácanie alebo krvácanie medzi vašimi obdobiami. Je tiež dôležité, aby ste videli svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak pocítite vaginálnu bolesť, pálenie, svrbenie alebo zvýšené alebo zápachové vagíny. Pretože existuje veľa príčin vaginitídy, je dôležité presne identifikovať príčinu, aby ste dostali vhodnú liečbu.
Revidované a revidované: Tina M. St. John, M.D.
