Cvičenie pomáha vášmu telu vyzerať lepšie, cítiť sa lepšie a lepšie fungovať. Hoci to nemusí byť prekvapujúca správa, možno vás prekvapí, ak zistíte, že pravidelné cvičenie má vplyv na funkciu vášho čreva. Cvičenie vás udrží v kondícii, udržuje vašu váhu a oddeľuje niekoľko chorôb, ale pravidelné cvičenie je dôležitý spôsob, ako pomôcť odvrátiť a liečiť zápchu, pretože môže podporovať činnosť v zažívacom trakte.
Aktivita a pohyby čriev
Nedostatok telesnej aktivity môže prispieť k zápche, pretože sedenie môže spomaliť tráviaci systém, čo znamená, že stolice sú ťažké, ťažko prechádzať alebo často prechádzajú. Ak bojujete s zápchou, lekár by mohol odporučiť veľa pravidelných cvičení, aby ste mohli pomôcť. Ak ste už pravidelní, možno by ste mali zistiť, že máte väčšie pohyby tkaniva, keď vyskočíte do cvičenia a váš tráviaci systém reaguje. Črevá reagujú ešte viac, keď ste v konzistentnej cvičebnej rutine a cvičili v rovnakom čase každý deň, podľa University of Michigan Health System.
Potravinové a črevné pohyby
Cvičenie je súčasťou zdravého životného štýlu. Ak začnete zvyšovať svoje cvičenie, možno ste urobili aj iné zdravé zmeny v životnom štýle, vrátane zmien stravovania. Ak zvyšujete príjem vlákniny a vyberáte si viac plnících, nižších kalórií, ktoré znižujú hlad a stále strácajú libry, zvýšenie vlákniny môže viesť k častým výskytom čriev. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny podporujú zdravšiu funkciu čriev, zvládajú zápchu a stimulujú črevá pre pravidelnejšie pohyby.
Tekutiny a pohyby čriev
Viac cvičení znamená viac potenia a to znamená, že pravdepodobne pijete viac tekutín ako obvykle. Ak zvyšujete prívod tekutín, môžu sa objaviť časté črevné pohyby. Dehydratácia je bežným prispievateľom k zápche a zvýšenie príjmu tekutín je účinný prostriedok proti zápche. Cvičenie a zvýšenie príjmu tekutín môže viesť k nárastu črevných pohybov u niekoho, kto je už pravidelný.
Funkcia zdravého čreva
Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú funkcie čriev. Byť pod emočným stresom môže spôsobiť zápchu. Keďže cvičenie je účinným spôsobom na zmiernenie stresu, môže to tiež spôsobiť zvýšenie pohybov čriev. Medzi ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú pohyby čriev, patrí snaha o pohyb čriev, keď cítite nutkanie, konzistenciu v strave a cvičení a vyhýbanie sa doplnkov a liekov, ktoré by mohli spôsobiť zápchu.
