Pravidelné cvičenie a konzumácia zdravej výživy môže viesť k mnohým výhodám, vrátane zvýšenej energie, šťastia, zdravia a dokonca aj dlhého života. Cvičenie a strava sú rozhodujúce pre určenie celkového zdravia človeka a ich zaradenie do životného štýlu môže mať dramatický rozdiel v tom, ako vyzeráte a cítite.
Zdravotné výhody
Podľa ministerstva zdravotníctva a ľudských služieb USA by zdravá výživa mala pozostávať z ovocia, zeleniny, celých zŕn, mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku a chudého mäsa. Na vrchole jesť dobre, musíte tiež minimalizovať svoju spotrebu cholesterolu, sodíka, cukru a nasýtených tukov. V spojení s pravidelným cvičením môže zdravá strava znížiť riziko srdcových ochorení, osteoporózy, cukrovky typu 2, vysokého krvného tlaku a niektorých typov rakoviny.
závažia
Ak máte nadváhu, zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie vám pomôžu bezpečne schudnúť a udržať si ju. Ak nemáte problém s telesnou hmotnosťou, fyzická aktivita a zdravej výživy vám pomôžu udržať Vašu aktuálnu hmotnosť a znížiť riziko nárastu telesnej hmotnosti. Zdravé potraviny sú zvyčajne nižšie v kalóriách a vyššie v živinách ako iné potraviny a pravidelná fyzická aktivita vyhorela nadbytočné kalórie na udržanie zdravého postavenia.
energie
Podľa Národného ústavu pre diabetes a choroby tráviaceho ústrojenstva a chorôb obličiek kombinácia vycvičenia a konzumácie zdravých potravín môže zvýšiť vašu energetickú úroveň a pomôcť vám cítiť sa bdelšie a vedomia, či už duševne aj fyzicky. Zdravé potraviny dodávajú vášmu telu živiny a vitamíny, ktoré potrebujú, aby fungovali čo najlepšie.
nálada
Cvičenie stimuluje mozgové chemické látky, ktoré pomáhajú vytvárať pocity šťastia, spokojnosti a oddychu, takže sa budete cítiť lepšie, ak trénujete pravidelne. Fyzická aktivita môže tiež zvýšiť váš fyzický vzhľad, pretože spalujete tuky a budujete svaly, čo je dôležitý faktor posilňovania sebadôvery a inšpirácie pre spokojný život.
diverzifikácia
Cvičenie a zdravej výživy vám môžu pomôcť urobiť svoj život rozmanitejším a zaujímavejším. Vyskúšajte kreatívne spôsoby, ako byť fyzicky aktívny vo svojom každodennom živote a neustále sa držte toho istého tréningu. Cvičenie s kolegami, ísť tancovať s priateľmi, hrať na športovom tíme a tráviť aktívny čas so svojimi deťmi a rodinnými príslušníkmi. Po zdravej výžive môže priniesť príležitosti pre domácu kuchyňu, kulinárske kurzy, návštevy farmárov na trhu a zábavnejšie aktivity.
