Čaj sa dodáva v niekoľkých rôznych odrodách, vrátane čiernych, zelených, oolongových a bielych čajov. Všetky tieto typy sú pripravené namáčaním čajových listov vo vode a všetky majú rovnaké množstvo kalórií. Zatiaľ čo čistý, čerstvo povrstvený čaj má nízky obsah kalórií, pridávanie mlieka alebo cukru môže výrazne zvýšiť počet kalórií.
kalórií
8-oz. šálka čaju, ktorá sa dodáva bez toho, aby sa k nej pridalo, obsahuje 2 kalórie. Pridanie 1 polievková lyžica. cukor pridá 49 kalórií, zatiaľ čo 1 lyžička. poskytuje asi 16 kalórií. Jedna kus cukru je zvyčajne asi 1 lyžička. Odstredené mlieko pridá 5 kalórií na lyžičku. rovnaké množstvo plnotučného mlieka má asi 9 kalórií.
kofeín
V 8 oz. čierneho čaju, podľa MayoClinic.com je 40 až 120 mg kofeínu. 6-oz. šálka prémiového zeleného čaju má 26 mg kofeínu. Kofeín môže byť prospešný pri konzumácii v množstvách nižších ako 500 mg denne.
význam
Nízky počet kalórií v čaji z neho robí ideálny nápoj pre dieters, pokiaľ nepridáte veľa mlieka alebo cukru. Čaj môže tiež zvýšiť úbytok hmotnosti, aj keď to vyžaduje ďalšiu štúdiu na potvrdenie predbežného výskumu naznačujúceho možný účinok, podľa Medline Plus.
