Zavedenie záväzku k zdravému životnému štýlu na spálenie nadbytočného tuku a vytvorenie štíhleho tela môže viesť k obrovskému celkovému zlepšeniu vášho zdravia. Ale predtým, ako budete mať tieto výhody, musíte zvoliť formu kardiovaskulárneho cvičenia na spálenie tuku. Trenažér a eliptický trenažér tréningy môžu vyvolať horúčku s vysokým obsahom kalórií. Ak chcete vidieť výsledky straty tuku, musíte spárovať svoj nový tréningový režim so znížením kalorického príjmu.
Vaša mierka diktuje svoje spálenie
Muž používa eliptický kríž trenažér. Foto kredit: Anetlanda / iStock / Getty Images Priemerné tempo určuje počet spálených kalórií pri použití trenažéra alebo eliptického trenažéra. Kľúčovým prvkom, ktorý si treba zapamätať, je, že čím rýchlejšie sa pohybujete, tým viac kalórií spálite. HealthStatus hlási, že osoba s hmotnosťou 195 libier spaľuje okolo 755 kalórií za 45 minút na eliptickom trénerovi. Kalorické popálenie, ktoré zažijete na bežiacom páse, závisí od toho, či idete chodiť alebo beh. Človek rovnakej hmotnosti spaľuje asi 342 kalórií pri rýchlosti 4 mph a 562 kalórií pri rýchlosti 5 mph. Keď vaše telo spaľuje 3 500 viac kalórií, než spotrebuje, stratíte kilo tuku.
