Kyselina listová je vitamín B, ktorý je potrebný pre zdravé tehotenstvo. Ak sa pokúšate otehotnieť, možno sa zaujímate, či užívanie kyseliny listovej môže tiež zvýšiť vaše šance na otehotnenie. Aj keď je možné, že kyselina listová môže zvýšiť vašu plodnosť, je tiež dôležité začať ju užívať pred koncepciou zo zdravotných dôvodov.
plodnosť
Ak sa snažíte otehotnieť, môžete sledovať ovuláciu, aby ste určili, v ktorých dňoch bude vajíčko s najväčšou pravdepodobnosťou oplodnené. Bez dostatku živín vo vašej strave, vrátane kyseliny listovej, môže byť ťažké predvídať, kedy ovulujete. Nedostatok kyseliny listovej môže tiež spôsobiť anémiu, ktorú štáty MayoClinic.com spájajú s neplodnosťou.
dôležitosť
Užívanie kyseliny listovej pred tehotenstvom je dôležité pre zdravie vášho dieťaťa. Pomáha predchádzať poruchám neurálnej trubice, ako je spina bifida, ku ktorému dochádza vtedy, keď chrbtica nie je blízko na ochranu miechy, a anencefalie, ku ktorej dochádza vtedy, keď sa mozog nevyvíja úplne. Podľa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb tieto nedostatky sa vyskytujú v prvých týždňoch tehotenstva, často pred tým, než si dokonca uvedomujete, že ste tehotná. Potrebujete užívať 400 až 800 mcg kyseliny listovej denne, a to najmenej jeden mesiac pred otehotnením. Váš lekár Vám môže odporučiť, aby ste užívali viac, ak už máte dieťa s poruchou nervovej trubice, alebo máte sami seba.
Odporúčaná suma a zdroje
Kyselina listová sa nachádza v listovej zelenine, citrusových plodoch, strukovinách a celých zrnách. Nájdete ho aj v opevnených verziách chleba, džúsu a obilnín. Je však ťažké získať všetku kyselinu listovú potrebnú pre zdravé tehotenstvo vo vašej strave. Možno budete musieť vziať prenatálne vitamín, ktorý je špeciálne navrhnutý tak, aby vám odporučené denné množstvo kyseliny listovej.
Výstraha
Hoci užívanie kyseliny listovej môže zvýšiť vaše šance na otehotnenie a prináša vám dôležité výhody pre vaše vyvíjajúce sa dieťa, je možné, že ho vezmete príliš veľa. Podľa Národného informačného centra o zdraví žien by ste nemali konzumovať viac ako 1 000 mcg kyseliny listovej denne. Príliš veľa kyseliny listovej môže skrývať príznaky, že chýba vitamín B-12, čo môže viesť k poškodeniu nervov.
