Vykonávanie dobrej osobnej hygieny zvyšuje vašu sebadôveru a pomáha vám udržať si zdravie tým, že bráni šíreniu ochorení a ochorení. Hoci sa hygienické problémy zvyšujú od začiatku puberty, správne hygienické postupy by mali vykonávať ľudia všetkých vekových kategórií. Nasledujúc niekoľko jednoduchých krokov každý deň, môžete zaistiť, že zostanete čistí, istý a žijete zdravším životným štýlom.
Ručné umývanie
Zatiaľ čo sa môžete kúpať denne, je tiež dôležité udržať si ruky čisté a umývané po celý deň. Aj keď vaše ruky môžu vyzerať čisto a bez nečistôt, baktérie sú neustále vyberané z každého predmetu, s ktorým prichádzate do kontaktu. Pravidelne si umyte ruky alebo používajte dezinfekčné prostriedky na ruky na báze alkoholu. Ruky by sa mali vždy umyť pred jedlom, prípravou jedla, odstránením alebo vložením kontaktných šošoviek, podávaním liekov alebo ošetrovaním rany chorého. Umyte si ruky po manipulácii s jedlom, manipuláciou s odpadmi alebo inými znečistenými materiálmi, fúkaním nosom, použitím toalety alebo starostlivosťou o zraneného alebo chorého človeka. Ak chcete správne umývať ruky, navlhčite ich teplou vodou, naneste mydlo a trite ich spolu, čím vytvárajú trenie. Dostaňte sa medzi prsty. Nečistite spodné časti nechtov proti opačnej dlani, aby ste vyčistili nechty. Tento proces by mal trvať najmenej 20 sekúnd. Opláchnite a vysušte čistou papierovou utierkou, pomocou samostatnej papierovej utierky vypnite batériu.
Ústna starostlivosť
Zuby zubte denne, aby ste predišli dutinám, zubnému kazu a zlému dychu. American Dental Association odporúča čistiť zubnú pastu obsahujúcu fluorid aspoň dvakrát denne. Skontrolujte balenie zubnej pasty a uistite sa, či ADA schváli vašu zubnú pastu. Ak chcete vyčistiť medzi zubami, použite zubnú niť na odstránenie jedla a baktérií zakaždým, keď budete štetcom. Podľa ADA by mala byť vaše zubná kefka nahradená najmenej každé tri až štyri mesiace, alebo akonáhle sa štetiny začnú vyzerajú roztrhané.
Starostlivosť o nechty
Udržujte nechty čisté a orezané. Prsty nechty môžu vytvoriť plemennú plochu pre nečistoty a baktérie, keď nie sú riadne postarané. Aby ste zabránili vytváraniu baktérií pod nechtami, používajte kefku na nechty, aby ste jemne pokrievali pod nechty pri každom umytí rúk. Na odstránenie nečistôt z nechtov sa môže použiť aj oranžová drevina. Aby ste sa vyhli väčšiemu priestoru na zbieranie baktérií, nechajte nechty úhľadne vyrezané a podávané. Kvôli udržaniu pokožky okolo nechtov bez infekcie odstráňte zábaly, ktoré sa vyskytujú.
