Bežecké trenažéry môžu vážiť takmer 300 libier, čo spôsobuje, že ich pohyb je ťažké. Môžete získať partnera, ktorý vám pomôže manuálne premiestniť bežiaci pás, ale objemný tvar v kombinácii s hmotnosťou môže byť stále nebezpečný. Aby sa zabránilo zraneniu a problémom s chrbtom, ručné vozidlo bude robiť bežecký pás nielen jednoduchšie, ale bezpečnejšie.
Krok 1
Vypnite napájanie a odpojte ho zo zásuvky.
Krok 2
Skontrolujte ručný vozík v prípade porúch, ako sú voľné časti alebo roztrhané kolesá, a podľa potreby opravte. Tiež skontrolujte nosnosť ručného vozíka, aby ste sa uistili, že dokáže zvládnuť hmotnosť bežiaceho pásu.
Krok 3
Ak je to možné, sklopte palubnú dosku trenažéra smerom k konzole a zaistite ju pomocou zaisťovacieho kolíka. V návode na používanie by ste mali mať pokyny, ako zamknúť palubu na konkrétnom modeli bežeckého pásu.
Krok 4
Zdvihnite nohy, nie zátylku, keď nakloníte bežecký pás od tela pod uhlom približne 45 až 60 stupňov. Sklopte základňovú plošinu ručného vozíka pod zdvihnutým koncom bežiaceho pásu. Požiadajte niekoho, aby vám pomohol, najmä ak je bežecký pás príliš ťažký na ovládanie jednej osoby.
Krok 5
Umiestnite zdvihnutý koniec bežiaceho trenažéra na základňu podvozku tak, aby bol bežiaci pás umiestnený oproti vertikálnemu rámu ručného vozíka. Uistite sa, že ste pripravili bežiaci pás na ručnom vozíku tak, aby väčšina hmotnosti spočívala na nápravách a nie na rukovätiach.
Krok 6
Pripevnite trenažér na ručný vozík bezpečnostnými pásmi.
Krok 7
Uchopte rukoväte na ručnom vozíku a nakláňajte vozík v uhle 45 až 60 stupňov smerom k hrudníku. Noste pracovné rukavice, aby ste predišli prešmyknutiu alebo pľuzgierom.
Krok 8
Posuňte vozík dopredu opatrne a pomaly, kráčajte dopredu a nie dozadu. Môže to pomôcť tomu, aby váš priateľ udržal bežiaci páčok pri stláčaní ručného vozíka až kým sa nedostanete k novému trenažérovi.
Krok 9
Spustite vozík tak, aby jeho základňa ležala na zemi.
Krok 10
Odpojte bezpečnostné pásy a vytiahnite ručný vozík naspäť, aby ste odpojili trenažér od základne podvozku.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Bezpečnostné pásy
- Pracovné rukavice (voliteľné)
Tipy
- Pri presúvaní ťažkých predmetov zatlačte zaťaženie pred sebou, keď idete na svahu a potiahnete za ňou za ťahom.
varovanie
- Pred presunom trenažéra sa uistite, že všetky dvere po vašej ceste sú dostatočne široké na prispôsobenie sa šírke ručného vozíka a bežiaceho pásu a či sú odstránené všetky prekážky.
