Učenie Shaolin Kung Fu nie je tak jednoduché, ako praktizovať údery, kopy a bloky. Mnísi vytvorili veľa z toho, čo je teraz známe ako Kung Fu, a mali v úmysle urobiť ho holistickou praxou. Túžba mysle a tela je dôležitá, keď ste začiatočníkom v Kung Fu. Fyzická prax ovplyvňuje váš duševný rast a naopak.
Kung Fu História
Pôvodne vyvinutý ako všestranná filozofia, Kung Fu učí fyzické, duševné a dokonca aj medicínske techniky. Shaolin Kung Fu je zlúčenie starších techník Kung Fu s Shaolin Boxing technikami, ktoré praktizovali šaolinskí mnísi v Číne.
Čínsky vplyv na Kung Fu pomohol formovať ho do športu nazvaného Wu Shu. Tento šport bol vyvinutý počas dynastie Qing, podľa štúdie zverejnenej v roku 2013 v oblasti sociálnych a behaviorálnych vied. Počas tohto obdobia nemohli čínski občania praktizovať bojové bojové umenia, ako tradičné Kung Fu, takže ich museli zamaskovať ako konkurenčný šport Wu Shu.
Kung Fu filozofia
Je zaujímavé, že Kung Fu sa premenil na šport, pretože praktizovanie umenia pre konkurenčné účely je v skutočnosti proti jeho základnej filozofii. Cieľom Kung Fu nie je prekonať svojho súpera, ale prekonať sa.
Je povzbudená súťaž so sebou, ktorá sa praktizuje meditáciou a fyzickou praxou Kung Fu. Duševná húževnatosť je základným kameňom Kung Fu, ktorý si rýchlo uvedomíte, keď začnete trénovať. Pre začiatočníkov je jednou z prvých úloh poznať pozíciu koní, ktorá je v podstate široká pozícia.
Základné Kung Fu pohyby
Postoje tvoria základ pre všetky hnutia Kung Fu, ako napríklad štrajky a bloky. Začiatočníci začínajú učiacimi sa postojmi, potom sa pomaly zoznámia s kopmi, údermi, štrajkami a blokmi.
Wu Shu je šport Kung Fu. Foto kredit: Liderina / iStock / GettyImages Konský postoj
Postoj koní je jedným z prvých vecí, ktoré sa učíte v Kung Fu. Je určený na testovanie mentálnej zdatnosti začiatočníka viac ako čokoľvek iného. Ak chcete urobiť konský postoj, nastavte nohy širšie ako šírku ramien. Odsadzujte mierne nohy a potom zostaňte dole. Vaše kolená by mali byť ohnuté o niečo vyššie ako 90 stupňov.
Niektorí učitelia Kung Fu požiadajú svojich študentov, aby túto pozíciu držali až hodinu predtým, než začnú formálne vzdelávanie, aby sa ubezpečili, že majú duševnú silu k praxi Kung Fu. Zatiaľ čo to môže byť extrémne pre priemerného začiatočníka, získanie komfortu s touto pozíciou sa v dlhodobom horizonte vyplatí, pretože z tejto pozície je mnoho pohybov Kung Fu.
Ostatné postoje
V Kung Fu sa naučíte spájať rôzne postoje, údery, bloky a kopy, keď sa dostanete pokročilejšie. Aby ste skombinovali všetko, čo sa naučíte, musíte rozložiť postoje do jednotlivých častí a zdokonaliť ich.
Existuje niekoľko základných postojov, ktoré často uvidíte. Predný postoj vyzerá ako bočný výpad, kde sa opriete o jednu nohu. Postoj kocky je miesto, kde sa opierate o zadnú nohu s kolenom ohnuté, prinášate jednu ruku hore na hrudi a držte druhú nad vašou hlavou s rukou rovnou.
Twist postoj je dosť zložitý. Musíte prekročiť jednu nohu cez druhú a skápať. Postoj žeriava vyžaduje rovnováhu, pretože musíte stáť na jednej nohe a držať druhú vo vzduchu s kolenom ohýbaným.
Začiatočníci by mali cvičenie pohybovať pomaly, potom ich zrýchliť v priebehu času. Foto kredit: Lipik1 / iStock / GettyImages Punch-Block-Punch
Keď sa naučíte základné postoje, môžete praktizovať štrajky a bloky. Jedným z najjednoduchších je punč-blok-punč. Z postoja alebo z postoja koní, vyrazte rovno jednou rukou, až kým nebudete mať lak rovný a kĺby sa zdvihnete lícom nahor. Potom ruku otočte a mierne ju zatiahnite. Toto je blok.
Potom, čo zablokujete, znova vyrazte pažu. Tento krok spája trestný čin a obranu. Začnite pomaly a v priebehu času budete môcť zvýšiť rýchlosť a udržať si čistú techniku.
Základné kopy
Základné kopy v Kung Fu sú podobné ako väčšina iných bojových umení, ktoré používajú kopy. Predný kop je najzákladnejší, keď jednoducho ťaháš svoju nohu dopredu do súpera, biť ju na dne nohy.
Bočné kopy sú podobné predným kopom, ale tvárou v tvár kolmo k objektu, ktorý chcete udeľovať, namiesto toho, aby smeroval k nemu. Predné a bočné kopy sú veľmi skrátené štrajky s možnosťou zastaviť postupujúceho súpera.
Pri kruhovom kopnutí skutočne otočíte svoje telo v smere, v ktorom kopáte a udriete svojho súpera svojimi holeňami alebo nohami. Je to silnejší štrajk ako predný alebo bočný kop, pretože máte viac času na budovanie dynamiky.
