Teplý hrnček horúcej čokolády je chutným nádychom po trávení času vonku v chladnom alebo zasneženom počasí, ale máte záujem dozvedieť sa, že tento nápoj môže byť aj zdrojom kľúčových živín. V závislosti od toho, ako pripravujete vašu horúcu čokoládu, môžete mať pre svoje telo prospešné základné vitamíny a minerály. Naučte sa rozdiely medzi metódami prípravy, aby ste si mohli pripraviť najviac výživný hrnček horúcej čokolády.
Kalórie a tuky
8-oz. hrnček horúcej čokolády pripravenej doma s mliekom obsahuje 192 kalórií. Ak používate balík horúcej čokolády prášok s marshmallows pomocou vody, váš nápoj obsahuje 152 kalórií. Ak sa rozhodnete pre hrnček horúcej čokolády, možno budete chcieť držať len jednu, pretože môže obsahovať viac tuku, ako si myslíte. Diéty s vysokým obsahom tuku môžu spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti a môžu tiež ohroziť rozvoj srdcových ochorení a vysokého cholesterolu. 8-oz. servírovanie domácej horúcej čokolády obsahuje 5,85 g celkového tuku, pričom 3,57 z toho je nasýtený. Pripravte obal z horúcej čokolády v prášku s vodou a nápoj obsahuje 1,52 g tuku, pričom menej ako 1 g je nasýtený.
cukor
Horká čokoláda, bez ohľadu na to, ako ju pripravujete, má veľké množstvo cukru. Ak pravidelne konzumujete veľké množstvá pridaného cukru z potravín a nápojov, môžete mať zvýšené riziko zubného kazu. Diéta s vysokým obsahom cukru môže tiež zvýšiť vaše šance na vysokú hladinu triglyceridov a získanie nezdravého množstva hmotnosti. 8-oz. servírovanie domácej horúcej čokolády pripravenej s mliekom obsahuje 24,15 g cukru. Jedna obálka horúcej čokolády s obsahom vody obsahuje 24,8 g cukru.
železo
Ak vyrábate svoju horúcu čokoládu doma, dostanete z vášho nápoja veľkú dávku železa. Ak nemáte dostatok železa vo vašej strave, môže sa vyskytnúť únava a znížená imunita. 8-oz. hrnček domácej horúcej čokolády s mliekom obsahuje 1,05 mg 8 až 18 mg železa, ktoré potrebujete každý deň. Prášková horúca čokoláda neobsahuje významné množstvo železa, najmä ak je pripravená s použitím vody.
Ďalšie živiny
Ak použijete obálku horúcej čokolády, dostanete len stopové množstvá vitamínov a minerálov. Urobte svoju horúcu čokoládu domáce s mliekom a dostanete významnú dávku určitých živín. 8-oz. hrnček domácej horúcej čokolády obsahuje 2,5 g vlákniny, 285 mg vápnika, 1,57 mg zinku, 262 mg fosforu, 492 mg draslíka a 440 IU vitamínu A. Váš nápoj obsahuje aj 110 mg sodíka.
