Glutamín nie je esenciálna aminokyselina, ale za určitých okolností, ako je napríklad choroba alebo ťažké cvičenie, môžu byť vaše glutamínové zásoby nízke a môžete užívať doplnky. Nemusíte nevyhnutne užívať glutamín na prázdny žalúdok, aby ste sa ubezpečili, že to funguje. Pred pridaním glutamínu do vášho denného režimu sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Kedy si vziať na prázdny žalúdok
Článok z roku 2004 uverejnený v The Austin Chronicle hovorí, že by ste mali užívať glutamín na prázdny žalúdok, ak ho používate z iných dôvodov, ako je tvorba svalov, čo môže zahŕňať trávenie a zdravie imunitného systému. Zdôvodnenie, že si ju užívate bez jedla, je to preto, lebo potrebujete menej a môžete ho lepšie tolerovať bez jedla.
Kedy vziať to s jedlom
Keď užívate glutamín pre kulturistiku, pravdepodobne ho užívate vo veľkých množstvách a môže mať ľahší čas tolerovať doplnok, keď je užívaný s jedlom, hovorí The Austin Chronicle. Aminokyselina sa kombinuje s ostatnými aminokyselinami v potravinách, ktoré konzumujete, aby ste pomohli budovať svaly. V zdravotníckom centre v Marylanskej univerzite sa uvádza, že glutamín sa môže užívať s nápojmi alebo jedlom pri izbovej teplote, ale nemal by sa kombinovať s horúcimi tekutinami.
