Časté močenie sa môže vyskytnúť v dôsledku mnohých rôznych príčin. Počas častého močenia sa môže vyskytnúť močová inkontinencia, infekcia močového mechúra alebo intersticiálna cystitída, stav zahŕňajúci chronický zápal močového mechúra. Určité zmeny v stravovaní môžu pomôcť znížiť vaše časté močenie, ale musíte konzultovať s lekárom, aby ste liečili základný stav a zhodnotili bezpečnosť dodržiavania špecifickej výživy.
pridať
Jeden z najdôležitejších druhov potravín, ktoré môžete pridať do vašej stravy pre časté močenie, je vláknina, hovorí MayoClinic.com. Jesť viac vlákniny môže pomôcť zabrániť zápche, ktorá často sprevádza časté močenie a močovú inkontinenciu. Okrem vlákniny môžete do stravy pridávať viac antioxidantov ako rajčiny, squash a čerešne, odporúča Medical Center v Marylanskej univerzite. Čučoriedky a brusnice môžu pomôcť zabrániť infekciám močových ciest. Pridajte do stravy viac potravín bohatých na horčík, s nízkym obsahom vápnika, ako je hnedá ryža, jačmeň, banány a zemiaky, aby ste znížili časté močenie.
vyhnúť sa
Ak trpíte častým močením, môžete sa vyhnúť umelým sladidlám, kyslým potravinám a sýteným nápojom, hovorí University of Pittsburgh Medical Center. Káva a iné kofeínové nápoje môžu zhoršiť Vaše časté močenie, poznamenáva Medical University Medical Center. Kofeín v čokoláde je tiež dráždivý pre moč. Niektoré potraviny môžu stimulovať časté močenie; patria sem potraviny obsahujúce šťavelát, ako sú pšeničné otruby, fazuľa, jahody, špenát, rebarbora, orechy, čierny čaj a repa. Okrem toho by ste sa mali vyhýbať červeným mäsom, ako aj trans mastným kyselinám z komerčných pekárskych výrobkov a vyprážaných alebo spracovaných potravín. Ďalšie dráždidlá močového mechúra môžu zahŕňať citrusové plody, korenené jedlá, ocot a fermentované potraviny.
Kľúčové živiny
Okrem zmeny stravy môžete zvážiť prijatie určitých doplnkov, ktoré pomôžu liečiť časté močenie. Vezmite vláknový doplnok, aby ste zabránili zápche, čo je rizikový faktor pre časté močenie, hovorí MayoClinic.com. Na podporu svojho močového mechúra môžete užívať doplnky acetyl-L-karnitínu, omega-3 mastných kyselín ako je rybí olej, L-theanín, vitamín D, citrát horečnatý, citrát vápenatý alebo probiotiká ako Lactobacillus acidophilus, , Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, než začnete užívať akékoľvek doplnky na uľahčenie častého močenia.
dôležité informácie
Aj keď by ste mohli byť pokúšaní znížiť príjem tekutín, aby ste uľahčili časté močenie, nemali by ste obmedziť spotrebu vody. V takom prípade môže dôjsť k dehydratácii, preto by ste sa mali počas celého dňa snažiť piť filtrovanú vodu, odporúča to Medical Center v Marylanskej univerzite. Môžete však urobiť iné zmeny životného štýlu, ktoré pomôžu znížiť časté močenie. Mohli by ste vyskúšať výcvik močového mechúra, ktorý zahŕňa močenie len v plánovaných časoch, hovorí University of Pittsburgh Medical Center. Vykonávanie cvičenia Kegel, odvykanie od fajčenia a udržanie zdravého telesného telesa môže znížiť časté močenie, poznámky MayoClinic.com. Ak môžete, mierne trénujte 30 minút každý deň, asi päť dní každý týždeň. Pravidelné cvičenie môže skutočne zabrániť močovej inkontinencii.
Výstraha
Majte na pamäti, že existuje veľa rôznych príčin častého močenia, preto musíte navštíviť svojho lekára pre správne diagnostické a liečebné odporúčania. Nespoliehajte sa na zmeny stravy samotné na liečbu častého močenia, varuje MayoClinic.com. Váš lekár Vám môže predpísať určité lieky alebo terapie na vaše časté močenie v závislosti od presnej príčiny, poznamenáva Medical University Medical Center. Pracujte so zdravotníckym pracovníkom alebo registrovaným dietetom, kým dôjde k významným zmenám v každodennej strave.
