Opaľovací krém chráni vaše telo pred rakovinou spôsobujúcim UV žiarením, takže je dôležité, aby ste ho pokazili vždy, keď idete vonku. To platí predovšetkým na pláži a bazéne - voda a piesok odrážajú slnečné svetlo, takže je väčšia pravdepodobnosť, že sa spálíte bez ochrany. Ak ste opustili opaľovací krém doma, nie je potrebné vynechať žiadne vonkajšie aktivity. Môžete predchádzať spáleniu tepla tým, že zostanú v tieni a nosíte ochranný odev.
Krok 1
Noste oblečenie s dlhými rukávmi, keď idete vonku. Nohavice a tričko s dlhým rukávom chráni vaše telo pred slnečnými lúčmi; tmavšie farby chránia pokožku lepšie ako ľahké. Ak ste na pláži alebo v bazéne a nemôžete nosiť dlhý rukáv, oblečte si trup s dlhým trikom.
Krok 2
Umyte bielizeň pracím prostriedkom odpudzujúcim UV žiarenie. Tieto čistiace prostriedky pokrývajú oblečenie s mikroskopickými kryštálmi. Kryštály zabraňujú UV žiareniu preniknúť do tkaniny a dostať sa na vašu pokožku.
Krok 3
Nasaďte si klobúk so širokým okrajom, než vystúpite na slnko. Vaša tvár horí ľahko, takže je dôležité, aby ste ju zastrelili klobúkom, najmä ak nepoužívate opaľovací krém. Nepoužívajte slamené klobúky; majú malé otvory, ktoré umožňujú slnečné svetlo.
Krok 4
Chráňte oči slnečnými okuliarmi, ktoré filtrujú lúče UVA a UVB. Zvoľte slnečné okuliare s obalom na dosiahnutie najlepšej ochrany.
Krok 5
Posaďte sa v tieni tak často, ako môžete, keď ste vonku. Pozrite sa na tieň pod markízu alebo strom. Pri bazéne alebo na pláži sedieť pod veľkým dáždnikom.
Krok 6
Vyhnite sa vonku medzi hodinou od 10:00 do 15:00. Slnečné lúče sú v tomto časovom období najsilnejšie.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Odevy s dlhým rukávom
- UV-odpudzujúci prací prostriedok
- Klobúk s veľkým okrajom
- slnečné okuliare
- dáždnik
Tipy
- Ak chcete vyrobiť svoj vlastný prírodný odpudzujúci účinok na slnko, skombinujte 1/2 šálky mandľového oleja, 1/4 šálky včelieho vosku a 1/4 šálky kokosového oleja v sklenenej miske. Zmiešajte 2 lyžice bambuckeho masla, 2 lyžice práškového oxidu zinočnatého a 1 lyžičku oleja z vitamínu E. Roztopte ingrediencie v mikrovlnnej rúre alebo položte misku nad hrniec horúcej vody na kachle. Zmiešajte ingrediencie a nechajte zmes vychladnúť v chladničke počas jednej hodiny. Aplikujte, ako by ste si pravidelne používali proti slnečnému žiareniu. Znovu použite každé dve hodiny.
varovanie
- Môžete spáliť, aj keď je zakalené alebo studené vonku. Je tiež možné spáliť, keď ste pod vodou. UV žiarenie môže dokonca preniknúť sklom.
