Vaša srdcová frekvencia sa zvyšuje, keď začnete cvičiť, potom sa vyliahnete a zostanete zvýšene dlhší čas, pokiaľ budete udržiavať rovnaké tempo. Ak zvýšite svoje úsilie, bude to ešte vyššie, kým nedosiahnete maximálnu kapacitu. Rýchla reakcia vášho srdca na cvičenie je dôsledkom dopytu po kyslíku vo vašich svaloch.
Rýchle doručenie
Vaše srdce bije rýchlejšie a ťažšie pri cvičení na posielanie kyslíka do buniek. Foto kredit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Aby steklivo produkovali energiu na kontrakciu, vaše svaly potrebujú kyslík. Kyslík sa prenáša z červených krviniek z pľúc a cestuje do vášho srdca, aby sa čerpal do vašich pracovných svalov. Vo vnútri svalových buniek drobné organely nazývané mitochondrie kombinujú kyslík s glukózou a tukmi, aby vytvorili ATP, základnú molekulu energie. Ak zvyšujete svalovú aktivitu, vaše srdce porazí rýchlejšie a ťažšie posielať kyslík do vašich buniek a vylučovať väčší objem krvi každým mozgom.
Porazenie tepla
Vysoké teploty môžu zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu nad normálne hodnoty. Foto kredit: Maridav / iStock / Getty Images Vysoké teploty prostredia počas cvičenia môžu zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu nad normálnu úroveň, pretože vaše srdce musí posielať krv na vašu pokožku, aby vás ochladila a zároveň pokračovala v zásobovaní krvi vašim pracovným svalom. Tieto dve požiadavky nútia vaše srdce rýchlejšie poraziť. Čím viac trénujete v horúcom prostredí, tým účinnejšie sa stáva, že ochladíte svoje telo a zároveň uspokojujete energetické nároky vašich svalov.
Kardiovaskulárny drift
Vaša tepová frekvencia sa môže postupne zvyšovať počas dlhého trvania cvičenia. Foto kredit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Počas dlhodobého cvičenia sa môže vaša srdcová frekvencia postupne zvyšovať, dokonca aj vtedy, keď udržujete nastavené tempo. Tento "kardiovaskulárny drift" sa vyskytuje, keď stratíte vodu cez potenie a ako vaše srdce nasmeruje viac krvi na vašu pokožku, aby vás ochladila. Vaša srdcová frekvencia sa zvýši, pretože krv je odklonená od vašich pracovných svalov, a preto musí čerpať častejšie, aby sa vaše svaly zásobovali kyslíkom a energiou. Kardiovaskulárny drift sa vyskytuje bez ohľadu na to, či zostávate hydratované. Ale podľa výskumníkov na University of Texas, vaša srdcová frekvencia sa zvýši ešte viac, ak ste dehydratovaný. Štúdia cyklistov ukázala, že rastúca telesná teplota bude tiež prispievať k zvýšeniu tepovej frekvencie počas dlhšieho tréningu.
Všetky systémy idú
Existujú aj iné veci, ktoré môžu ovplyvniť srdcovú frekvenciu. Foto kredit: kzenon / iStock / Getty Images Všetky systémy vášho tela závisia od kyslíka a vaše srdce musí naďalej podávať všetky tkanivá počas cvičenia. Podľa knihy "Základy fyziológie cvičenia" mnohé ďalšie veci ovplyvňujú srdcovú frekvenciu počas cvičenia, vrátane vášho emočného stavu, koľko jedla ste už snívali pred cvičením, postavenia tela a či je cvičenie kontinuálne alebo charakterizované pravidelnými výbuchmi , S pravidelným tréningom sa vaše srdce stáva silnejším a pumpuje väčší objem krvi s menším úsilím, znižuje srdcovú frekvenciu v pokoji a počas cvičenia. Vaše svalové bunky rastú viac mitochondrií a stávajú sa efektívnejšími pri extrakcii a používaní kyslíka, čo znižuje dopyt počas cvičenia.
