Pri postupovaní tehotenstva môže byť ťažšie spať. Vaša väčšia veľkosť sťažuje príjemné alebo sa môžete zobudiť s nevysvetliteľnými twingami alebo kŕčmi. Vaša spánková pozícia ovplyvňuje vás aj zdravie vášho dieťaťa. Počas spánku v podivnom smere je pravdepodobné, že jedna noc nespôsobí žiadne zdravotné problémy pre vaše dieťa, predĺženie spánku na prednej alebo pravej strane môže zvýšiť riziko potratu.
Spať počas tehotnosti
Väčšina lekárov odporúča spať na ľavej strane, keď ste tehotná. Ležanie na chrbte zastaví prívod krvi kompresiou dolnej dutej žily. Silný krvný obeh a krvný prísun pomáhajú pri rozvoji plodu v maternici. Počas spánku na pravej strane je nepravdepodobné, že priamo ovplyvní dieťa, môže to pridať ďalší tlak na pečeň. (Pozri oddiel 3) Akékoľvek pozície spánku, ktoré by vám mohli spôsobiť nejaké poškodenie alebo nepohodlie, by mohli nakoniec viesť k problémom pre dieťa.
riziká
Štúdia z júna 2011 publikovaná v British Medical Journal našla malú súvislosť medzi spánkovou pozíciou a mŕtvo narodenými deťmi. Ženy, ktoré spali na chrbte alebo na pravej strane, mali dvojnásobné riziko, že majú mŕtvo narodené dieťa v porovnaní so ženami, ktoré spali na ľavom boku. Riziká sú však stále malé - približne v štyroch prípadoch na každých 1000 ľudí. Výskumníci tiež odporúčajú ďalšie štúdie a nevyžadujú si to ako rozhodujúci dôkaz. Štúdia napriek tomu podporuje zdravotné návrhy spať na ľavej strane, kde je to možné.
Predné spanie
Po prvom trimestri je ťažké spať na žalúdku. Nie je to len nepríjemné, mohlo by to byť fyzicky nemožné ako týždňový pokrok. Od júla 2011 žiadne vedecké štúdie nepotvrdzujú nebezpečenstvo spánku na tvári, keď ste tehotná. Ak sa nejako podarí zostať na vašej prednej strane, potom by ste mohli riskovať poškodenie vášho dieťaťa tým, že na ňu vyvíjate ďalší tlak vnútri maternice. V závažných prípadoch to môže spôsobiť problémy s vývojom alebo dokonca potrat. Je to však zriedkavé, pretože je veľmi nepravdepodobné, že skončíte na vašej strane.
dôležité informácie
Ak sa snažíte dosiahnuť pohodlie na ľavej strane, skúste ukĺznuť pevný vankúš medzi kolenami. Okrem zlepšenia prietoku krvi táto pozícia pomáha pri funkcii obličiek a znižuje opuch, podľa Detskej nemocnice v Pittsburghu. Zistíte, že v neskorších štádiách tehotenstva, spanie na chrbte prináša príliš veľký tlak na chrbticu a žalúdok, takže prirodzene budete chcieť spať na vašej strane.
