Voda je najzdravší nápoj, ktorý môžete použiť ako svoj každodenný drink, ale môže sa stať, že nenájdete iba pitie vody. Našťastie je veľa iných zdravých nápojov, ktoré prídu niekedy príležitostné, takže sa nemusíte uchýliť k nezdravým sódam alebo nadmerným energetickým nápojom, aby ste uhasili smäd. Kľúčom k začleneniu zdravých nápojov do vášho dňa je konzumovať niekoľko rôznych zdravých nápojov s mierou, pričom stále pijete niekoľko pohárov vody každý deň.
Zelený čaj
Zelený čajový fotografický kredit: ULTRA F / Digital Vision / Getty Images Zelený čaj, infundované listy rastliny Camellia sinensis, obsahuje zlúčeniny nazývané flavonoidy, ktoré môžu pomôcť predchádzať chorobe pri konzumácii. Pitie troch šálok čaju denne môže znížiť riziko infarktu, tvrdí Linus Pauling Institute. Spotreba zeleného čaju môže tiež chrániť pred rakovinou, osteoporózou a zubným kazom. Pitie zeleného čaju môže tiež pomôcť ľuďom, ktorí sa snažia schudnúť.
mlieko
Mliečny fotografický kredit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Mlieko je jedným z najlepších dostupných zdrojov vápnika, ktoré poskytujú takmer tretinu odporúčaného denného príjmu pre dospelých v jednom šálku. Okrem vápnika je mlieko často obohatené vitamínmi D a A, ktoré sú základnými živinami pre kosti a oči. Nízkotučné mlieko má tiež nízky obsah kalórií, takže je dobrou voľbou pre dieters. Mlieko môže dokonca pomôcť podporiť úbytok hmotnosti, hoci toto použitie zostáva predmetom vyšetrovania.
Ovocné a zeleninové šťavy
Ovocné a zeleninové šťavy Photo Credit: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Ovocné a zeleninové šťavy vyrobené so 100% džúsom a bez pridaných cukrov môžu byť zdravými nápojmi, keď sú konzumované s mierou. Aj keď je vždy lepšie dostať svoje živiny cez celé jedlo, šťava môže byť jednoduchý spôsob, ako získať niekoľko ďalších porcií ovocia a zeleniny každý deň. Dávajte pozor, aby ste si prečítali zoznam zložiek, aby ste sa uistili, že to, čo kupujete, je naozaj 100% šťava a nie cukrovka. Dokonca aj 100 percent ovocných štiav môže mať vysoký obsah kalórií, takže ich nesmiete konzumovať nadmerne.
Červené víno
Červené víno Photo Credit: Creatas / Creatas / Getty Images Červené víno denne môže pomôcť chrániť vaše srdce zvýšením hladiny lipoproteínu s vysokou hustotou alebo HDL v krvi. Zlúčenina nazývaná resveratrol je pravdepodobne zodpovedná za posilnenie tohto dobrého typu cholesterolu, hoci iné antioxidanty a flavonoidy obsiahnuté v červenom víne môžu prispieť k ochrannému účinku rovnako. Avšak nepijte viac ako jeden alebo dva poháre denne, pretože negatívne účinky konzumácie alkoholu môžu rýchlo prevážiť akúkoľvek výhodu, ktorú vám môže poskytnúť červené víno.
Horúce kakao
Hot kakaový fotografický kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Ak máte radi čokoládu, môže byť obzvlášť dobrou správou, že horúci kakao môže byť zdravým nápojom. Horké kakao obsahuje približne dvojnásobné množstvo antioxidantov v červenom víne a dva až trikrát viac ako zelený čaj. Pamätajte však, že pridanie cukru alebo mliečneho mlieka do vášho kakaa môže zmeniť toto zdravé liečenie na nezdravé. Horúce kakao je dobrý spôsob, ako dostať dennú dávku tmavé čokolády bez srdca bez nasýteného tuku, ktorý sa bežne nachádza v čokoládovom baru, pokiaľ sa obmedzíte na jeden pohár denne.
