Meno: Laura S.
sweet-life.club Používateľské meno: Lauranada (člen od roku 2009)
Vek: 33
Počet údených rokov: 13
Smoke-Free od: 22. apríla 2011
sweet-life.club: Aký bol tvoj život ako pred vstupom do klubu sladkosti a odvykanie od fajčenia?
Začal som fajčiť, keď mi bolo 15 rokov, pretože som si myslela, že to bude skvelý spôsob, ako sa vyrovnať s mojím úzkosťou. Do veku 18 rokov som bol fajčiar na fajčenie, fajčil som až päť a pol dňa. Fajčil som, keď som bol úzkostlivý, smutný, šťastný, chcel som odmeniť za dokončenie školskej úlohy, po práci, pred raňajkami, po sprchovaní - vy ste to nazvali. Mám radosť z fajčenia. Bola to moje ospravedlnenie, že som si vzala prestávky a spoznala, a bolo to skvelý čas na spracovanie myšlienok.
Nemal som však rád, ako som cítil. Cítil som sa strašne, keď som musel lietať, čo bolo často. Dokonca som zmeškal spojovacie lety dvakrát, lebo som šiel vonku na letisko, aby som fajčil! V mojich neskorých dvadsiatych rokoch som si uvedomil, že som vyvinul pretrvávajúci kašeľ a chrápanie veľa. Vždy som sa pýtal cigaretami a niektorí z mojich spolupracovníkov mi to vlastne priniesli. Bol som nadváhou. Nemohol som skutočne behať ani bicykel ako ostatní. Som presvedčená, že športy jednoducho neboli moja vec.
Počas tých 13 rokov, ktoré som strávil ako aktívny fajčiar, som sa snažil prestať fajčiť viac ako 15 krát, ale nedokázal som sa vyrovnať s úzkosťou, ktorú som cítil pri myšlienke, že nikdy znovu fajčím. Vždy som mohol ospravedlniť fajčenie pre seba a pre ostatných: "Všetci zomrú na niečo," alebo "Kto sa stará o peniaze? Strávil by som to na niečom inom!" Napokon, myšlienka na to, že som jedného dňa tak zle, že som nemohla chodiť, začala ma vystrašiť. V určitom okamihu som sa rozhodol, že som sa naozaj nedostal pod kontrolu, keď som nemohol prestať fajčiť kedykoľvek som chcel, a vedel som, že chcem byť bez dymu. Sľúbil som sa, že sa pokúsim znova opustiť 30. narodeniny.
sweet-life.club: Aká bola vaša inšpirácia na zmenu?
Niekoľko priateľov, ktorí boli aj ťažkí fajčiari, prestali fajčiť pred pár rokmi, a to bola obrovská inšpirácia. Dali mi nádej, že je možné prestať s priateľmi cez víkendy, vychutnať si kávu a mať normálny život.
22. apríla 2011 sa prebudil a mal cigaretu a kávu. Rozhodol som sa, že to bude môj posledný. Bolo to menej ako mesiac, kým nebolo 30. narodeniny, a ja som chcel dať ďalší pokus. Naučila som sa na nikotínovú náplasť, neustále sa zúčastňovala na výstave SWEET-LIFE Ukončiť fajčenie, používala som elektronickú cigaretu bez nikotínu, keď som vyšla von a hral som Angry Birds na telefóne na rozptyľovanie. Použil som náplasť len pár týždňov, pretože som si stále zabudol vziať so sebou počas cestovania po Európe, takže som si nakoniec uvedomil, že som ju skutočne nepotreboval. Potrebujem podporu, povzbudenie a príklad, ktorý členovia komunity SWEET-LIFE poskytli.
sweet-life.club: Ako vám pomohol sladký život, aby ste prestali fajčiť?
Členovia komunity SWEET-LIFE boli veľmi priateľskí a podporovatelia a začala som stretávať s niektorými skvelými ľuďmi, z ktorých mnohí stále zostávajú v kontakte s on-line. Myslím, že som sa konečne cítil ako nefajčiar, keď som začal jazdiť na bicykli. Bol som na bicykloch na dlhé vzdialenosti a jazdiť po kopcoch a zakaždým, keď som si uvedomil, že dýcham iba čerstvý vzduch počas celého dňa, cítil som sa vďačný a uľavený, že som konečne bol nefajčiar.
sweet-life.club: Aký bol váš podporný systém?
Myslím, že mnohí ľudia pochybovali, že by som mohol skutočne prestať fajčiť, pretože to bola taká časť mojej osobnosti. Môj manžel veľmi podporoval, aj keď je stále občas sociálnym fajčiarom. Osobne som musel súhlasiť s tým, že to nemôžem urobiť. Som lepšie, aby som nikdy nefajčil. Našiel som najviac podpory online, pretože som cítil, že môžem slobodne hovoriť a tiež podporovať ostatných. Byť tam pre tých, ktorí sa tiež pokúšali prestať, bola veľká časť môjho úspechu.
sweet-life.club: Ako ste stratégizovali na ukončenie?
Snažil som sa predtým odísť z chladného morčacieho krmiva a počas deviatich mesiacov som bol úspešne bez dymu, keď som mal 22 rokov. Zobral som Chantix, ale vyvinul som vedľajšie účinky. čítam Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť Allen Carr a používa svoje flashcards, pripojil online podporu skupín a skúmaných metód opustení on-line. To trvalo niekoľko rokov, kým som objavil aplikáciu SWEET-LIFE MyQuit Coach koncom roka 2010.
Pokračoval som v boji za prvých šesť mesiacov po tom, ako som začal používať MyQuit Coach. Rozhodol by som sa, že ukončíte termíny a potom sa naozaj úzkostlivo. Snažil som sa fajčiť menej ako päť cigariet denne a cítil som veľmi vinu, že nie som dostatočne silný na to, aby som skončil. Zdalo sa mi, že pre mňa nič nefunguje. Pokračovala som v účasti na výstave pre komunitu Quit Smoking v spoločnosti SWEET-LIFE a jeden deň som vyjadril moju frustráciu v tom, že "nie je dostatočne dobrý na to, aby som prestala." Člen komunity s veľkým zmyslom pre humor sa na mňa stretol a pomohol mi uvedomiť si, že som bol pre mňa príliš tvrdý. To bol zlom a začal som byť menej kritický voči sebe a tomu, čo som videl ako moje zlyhania.
sweet-life.club: Aké je najväčšia výzva, ktorou ste čelili?
Páči sa mi piť spoločensky a milujem kávu. Tieto dve veci boli moje najväčšie spúšťače na fajčenie. Začal som používať eko cigaretu bez obsahu nikotínu, keď som vyšiel von. Ale prekvapujúco, sledovanie môjho pokroku v aplikácii MyQuit Coach ako nefajčiar bolo naozaj to, čo som najviac potrebovala. Hranie hier v telefóne mi pomohlo ignorovať intenzívne chute, ktoré som zažil najprv.
sweet-life.club: Akú radu na úspech chcete zdieľať s ostatnými, ktorí práve začínajú alebo sa stále bojujú v boji o odvykanie od fajčenia?
Nebojte sa zlyhať. Choďte ľahko na seba a len sa snažte. Milujte sa a pochopte, že pre niektorých z nás je veľmi ťažké prestať, ale nie je to nemožné.Skúste všetko, čo môžete, a nevzdávajte sa. Všetci sme iní a metóda, ktorá pre vás funguje, nemusí byť tá istá metóda, ktorá funguje pre niekoho iného.
sweet-life.club: Aký je váš život ako teraz?
Stále sa prihlasujem do správnej rady komunity SWEET-LIFE, ktorá sa z času na čas podelí o povzbudenie. Chcem, aby ostatní uvedomili, že ukončenie je možné. Teraz robím veci, ktoré by som nikdy neurobil, keby som fajčil. Prešiel som z toho, že som nikdy v mojom živote nechodil na beh polmaratónov. Takisto si užívam jazdu na bicykli 20 alebo viac kilometrov v dňoch pre zábavu. Najlepšie zo všetkého som prestala chrápanie a kašeľ, ako som robil, a teraz sa cítim oveľa lepšie v tridsiatke, ako som kedy urobil v mojich dvadsiatych rokoch.
