Kofeín je vedľajším produktom určitých rastlín, ktoré sa prirodzene vyskytujú v čaju a káve. Umelo sa pridáva do komerčných nápojov, čokolády, kakaa a niektorých liekov, ktoré sú voľne predajné a predpisované. Kofeín je stimulantom pre centrálny nervový systém a pre niektorých ľudí môže byť aj jeden šálka kávy príliš stimulujúci, čo spôsobuje nervozitu, nervozitu a nespavosť. Opustenie kofeínu môže dočasne vytvoriť odrazový efekt pre tých, ktorí sú citliví, čo spôsobuje zvýšenú frekvenciu pulzov, únavu a únava.
Ovplyvňuje kofeín na tele
Keďže kofeín je povzbudzujúci prostriedok, pitie kávy, čaju alebo iných výrobkov s obsahom kofeínu môže spôsobiť zvýšenie bdelosti, nespavosti, nervozity, zvýšenej srdcovej frekvencie, svalových kŕčov, zvýšenej hladiny cukru v krvi, závratov, ťažkostí s dýchaním, nadmernej žízne, úzkosti, záchvaty paniky , podráždenosť, rozmazané videnie, zvýšené močenie a vazospazmy alebo kontrakcie v malých krvných cievach.
Vedľajšie účinky
Spotreba 1 000 miligramov alebo 10 šálok kávy s kávou alebo inými kofeinovanými nápojmi denne môže spôsobiť významné vedľajšie účinky, podľa zdravotníckej služby University of Michigan. Niektoré z mnohých možných vedľajších účinkov sa môžu prejaviť ako závažný kyslý reflux, zmeny trávenia a návykov čriev, problémy s počatím, nespavosť a deprivácia spánku, depresia, trasenie, nadmerné potenie, nervozita a systémový zápal spôsobujúci bolesť celého tela.
Odozva kofeínu
Bežné používanie kofeínu môže poskytnúť krátkodobé vyzdvihnutie; pretože jeho účinky sa po ukončení pitia opotrebúvajú, často dochádza k odrazu, čo môže zvýšiť príznaky, ako je zvýšenie tepovej frekvencie, krvný tlak a nervozita. Rebound efekt môže interferovať s cirkadiánnym rytmom, narušiť prirodzené prebúdzanie a spánok, spôsobiť pocity vyčerpania, letargiu a duševnú a fyzickú nevoľnosť.
Odovzdanie kofeínu
Ukončenie kofeínu sa môže na prvý pohľad považovať za obrovskú výzvu, najmä ak je vaše telo odskočené a reagujete. Môže byť užitočné pomaly znížiť spotrebu kofeínu, a nie "studená morka" a úplne sa zastaviť, najmä ak spotrebujete veľké množstvo kávy, čaju alebo sódy obsahujúce kofeín. Znížením príjmu v jednotlivých štádiách môžete pomôcť znížiť nárast krvného tlaku, srdcovej frekvencie, úrovne úzkosti a iných nepríjemných vedľajších účinkov. Prepnite na nápoj s menej kofeínom, ako je zelený čaj alebo yerba mate tea. Obmedzte počet pohárov, ktoré pijete každý deň, znížte tento počet o niekoľko dní. Nechajte sa asi mesiac pomaly opustiť kofeín. V priebehu času by sa vaše telo malo vrátiť k normálnemu rytmu a všetky príznaky odrazu by mali stratiť. Sledujte emocionálne a fyzické znaky vášho tela a dajte si svoje životné znamenia, aby ste sa uistili, že sa vrátia do normálu.
