Kúpanie je považované za vynikajúce aeróbne cvičenie, pretože vás núti k opakovanému pohybu veľkých svalov tela. Avšak pri opakovanom pohybe svalov, nedostatočnom odpočinku medzi výcvikom v plávaní a nesprávnym strečinkom často dochádza k bolestiach lakťov. Bolesť lakeť pri plávaní môže byť dôsledkom nadmerného používania pri vykonávaní určitých typov úderov.
úvod
Bolesť lakťa sa zvyčajne vyskytuje v konkurenčnom plávaní, pričom motýľový stok a prsia sú najbežnejšou formou plávania, ktorá spôsobuje problémy okolo lakťa, podľa bulletinu "Sports Injury Bulletin". Freestyle plávanie spôsobuje najmenšie zranenie lakťa a je pravdepodobnejšie, že spôsobí zranenie ramena. Dôvodom bolesti lakťov pri tých typoch úderov je to, že plavec ohýba lakeť a drží ho vyššie ako ruka, aby vytiahol telo cez vodu. Tento uhol je najúčinnejší pri ťahaní vody dozadu a pri maximálnej ťahu ruky.
Tenisový lakeť
Bočné epikondylitída, tiež známa ako tenisové laketie, sa vyskytuje, keď opakovane vykonávate prsia alebo motýľový zdvih, v ktorom je koleno ohnuté, predlaktie smeruje nadol a horné rameno sa otáča smerom k stredu tela. Opakovaný pohyb spôsobuje zapálenie tkaniva a vytvára malé trhliny v šľachách, ktoré sa pripájajú k kostnému bodu mimo lakťa a svalov predlaktia.
Liečba bolesti lakťa
Zaobchádzanie s nadmernými úrazmi zahŕňa použitie skratky PRICEMM. Ide o ochranu, čo znamená izoláciu lakťa z iného cvičenia; odpočinok, čo znamená, že lak by mal byť odložený; ľad, čo znamená, že lak by mal byť položený na ľad; kompresia, čo znamená, že by mala byť zabalená; čo znamená, že loket by mal zostať zvýšený, lieky, ak je to potrebné pre bolesť a konečné je modalita, čo znamená, že ak je zranenie ťažké fyzikálnej terapie môže byť potrebné konať.
dôležité informácie
Vodné aerobik alebo vodné chôdze sú dobrými alternatívami k plávaniu, kým čakáte na zranenie lakťa. Správne naťahovanie môže tiež pomôcť zabrániť a zmierniť bolesť lakeť pri plávaní. Jedna technika strečingu, známa ako flexor predlaktia, spočíva v tom, že si pred sebou držíte svoju ruku rovno a dlane smerom nahor. Potom zatiahnite prsty druhou rukou a potiahnite ruku; držte po dobu 20 až 30 sekúnd. Ďalšia technika, známa ako predlžovačky predlaktia, spočíva v tom, že držíte svoju ruku rovno s laktom a dlhou smerom nadol. Potom zatiahnite prsty druhou rukou a potiahnite ruku; držte po dobu 20 až 30 sekúnd.
