Použitie bežiaceho pásu je efektívny spôsob, ako zlepšiť svoju kardiovaskulárnu kondíciu, ale musíte vždy cvičiť s mierou. Nadmerné zvýšenie tepovej frekvencie môže viesť k vážnym zdravotným následkom. Skôr než začnete robiť na bežeckom páse pri ďalšom tréningu, zoznámte sa s používaním monitora srdcového tepu stroja alebo sa oboznámte s kontrolou vlastného pulzu, aby ste udržali vašu srdcovú frekvenciu na bezpečnej úrovni. Vždy sa poraďte s lekárom skôr, ako začnete tento alebo akýkoľvek cvičebný režim.
Vyhnite sa sadzbe 230
Aj keď sa vaša srdcová frekvencia zvyšuje, keď chodíte alebo bežíte na bežiacom páse, nikdy by sa nemal približovať 230 úderov za minútu. Táto srdcová frekvencia je extrémne vysoká, a to aj pre mladého človeka s vysokou maximálnou srdcovou frekvenciou. American Heart Association uvádza, že 20-ročná osoba má maximálnu srdcovú frekvenciu 200 úderov za minútu. Bez ohľadu na váš vek by mala byť vaša srdcová frekvencia počas cvičenia podstatne nižšia ako 230 úderov za minútu.
Hovorte svojmu lekárovi
Budete musieť bežať s mimoriadne vysokou úrovňou námahy, aby ste zvýšili srdcovú frekvenciu na 230 úderov za minútu, ale užívanie určitých liekov v spojení s namáhavým cvičením môže mať za následok nebezpečne vysokú srdcovú frekvenciu. Lieky na stav štítnej žľazy môžu napríklad spôsobiť zvýšenie srdcovej frekvencie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako môže vaše liečivo ovplyvniť vaše srdce.
