Koža čelí každodenným výzvam. Životné prostredie, stres a zlé návyky neustále spochybňujú jeho vzhľad. Okrem doplnkov na udržiavanie, udržanie a zlepšenie vzhľadu pokožky Mayo Clinic navrhuje, aby sa preventívne opatrenia neposkytovali pokožke na slnku medzi 10.00 a 16.00 hod., Nefajčilo sa ani sa neodhalila koža na sekundárny dym, riadenie stresu a konzumácia živín obohatená diéta.
Omega-3 rybí olej
Omega-3 rybieho oleja prospech kože, podľa University of Maryland Medical Center. Jedna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí pravidelne konzumovali studené vody s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, mali znížené vedľajšie účinky zo slnečného ultrafialového žiarenia. Ďalšia štúdia ukázala, že omega-3 mastné kyseliny spárované s liekmi na predpis, pomohli znížiť príznaky psoriázy.
Vitamín E
Vitamín E podporuje suplementáciu pri ochrane kožných buniek pred voľnými radikálmi prostredia, ako sú UV žiarenie a znečistenie. Okrem toho vitamín E, vitamín rozpustný v tukoch, pomáha zvyšovať antioxidačnú hladinu pokožky a udržiava ju mladistvým vzhľad a pružnosť, navrhuje NUTRA Ingredients.com. Tí, ktorí užívajú vitamín E, údajne dostávajú viac antioxidantov nachádzajúcich sa v koži vylučovaných žľazami v póroch kože.
Vitamín C
Vitamín C, podobne ako vitamín E, je antioxidantom. Tento doplnok opravuje pleť pleti a bojuje proti akné. Vitamín C zvyšuje imunitnú funkciu pri znižovaní zápalu a podráždenia akné škvŕn. Aby ste sa vyhli rozrušeniu žalúdka, Glyconutrition for Life naznačuje, že neprekračujete odporúčanú dávku vitamínu C. Primerané dávkovanie môže byť v rozmedzí od 500 do 1000 miligramov, v závislosti od citlivosti vášho tela.
zinok
Zinok je minerál, ktorý udržuje celistvosť pokožky, uvádza Úrad doplnkov stravy. Zinok, ako vitamín C, zvyšuje imunitnú funkciu, pomáha pokožke liečiť akné; v extrémnych scenároch pomáha liečiť rany kože. Doplnok zinku dodáva pokožke hladký a rovnomerný vzhľad, znižuje začervenanie a zmršťuje, zapáľí pokožku. Odporúčané dávkovanie je medzi 8 a 11 miligramami. Užívanie príliš veľkého množstva zinku môže spôsobiť nevoľnosť a bolesti hlavy.
