Syndróm spevneného nervu je, keď sú nervy v určitej oblasti tela, najčastejšie na krku alebo chrbte, sú stlačené. Kostné stavy, ako je artritída alebo problémy s diskami, môžu prispieť k zachyteniu nervov. Môžete pocítiť bolesť, mravčenie alebo znecitlivenie v nohách alebo pažích, ak máte štipľavý nerv. Táto situácia môže spôsobiť, že sedíte veľmi nepríjemne.
Krok 1
Posaďte sa na stoličku, ktorá má späť na ňu skôr než na zadnú stoličku, naznačuje Národný ústav neurologických porúch a mŕtvice, alebo NINDS. Chrbát stoličky by mal byť dostatočne vysoký, aby podporil celú dĺžku chrbta. Kreslo, ktoré sa prispôsobí výške, je ideálne pre úlohy, ako je napríklad kancelárska práca, takže môžete pracovať na počítači bez toho, aby ste sa oklamali.
Krok 2
Držte si chrbát rovno a svoje ramená späť, keď sedíte so zovretým nervom. Správne držanie tela môže vyvolať tlak z dolnej časti chrbta, čo je spoločné miesto pre herné disky. Disk, ktorý je vytlačený z miesta, môže spôsobiť syndróm štiplavého nervu a súvisiacu bolesť, ktorú prežívate.
Krok 3
Poskytnite si viac podpory späť, aby ste zmiernili bolesť zovretej nervovej sústavy, ak vaša stolička nie je ideálny tvar alebo veľkosť, aby vaše symptómy zostali v zátoke. Roll malý ručný uterák a klin si medzi malou chrbtom a stoličkou. Zastavte nohy na podnožke, ak sa nemôžete dotýkať podlahy z kresla. Tieto provizórne zariadenia vám pomôžu udržať dobrú držanie tela, keď sedíte.
Krok 4
Posedieť na obmedzené časové obdobie predtým, než si urobíte prestávku na prechádzku alebo na strečink. Posedenie na dlhé hodiny môže zhoršiť ischias, zápal sedacieho nervu, ktorý sa tiahne zadnou časťou nohy a klasický znak zovretej nervovej sústavy. Nastavte plán prestávok, napríklad po 5 minútach na prechádzku po každej hodine práce.
Veci, ktoré budete potrebovať
- stoličky
- uterák
- podnožka
