Gastrointestinálne problémy môžu byť príznakom vážneho zdravotného stavu, potravinovej alergie alebo výsledku prílišného jedenia. Najčastejšie môžete znížiť alebo odstrániť špecifické gastrointestinálne problémy tým, že sa vyhnite jedlám, ktoré spúšťajú alebo zhoršujú váš stav. Neváhajte však naplánovať schôdzku so svojím lekárom, ak príznaky pretrvávajú alebo zahŕňajú významné a trvalé zmeny v črevných návykoch, nezvyčajné bolesti brucha, úzke alebo krvavé stolice alebo rýchle zníženie telesnej hmotnosti.
Neznášanlivosť laktózy
Obtiažnosť alebo neschopnosť trávenia mliečneho cukru môže viesť k problémom v gastrointestinálnom trakte, ako je hnačka, nevoľnosť, kŕče, nadúvanie žalúdka a plyn. Zatiaľ čo stupeň gastrointestinálnych príznakov závisí od toho, koľko akékoľvek laktázy - enzýmu zodpovedného za trávenie mliečneho cukru - vaše telo produkuje, vyhnúť sa všetkým mliečnym výrobkom je dobrý nápad, kým všetky vaše príznaky ustúpia. Potraviny s vysokým obsahom laktózy zahŕňajú všetky odrody mlieka, obyčajného jogurtu, chalupu a ricottového syra, kyslou smotanou, polovičnú a silnú smotanu, zmrzlinu a ľadové mlieko.
Syndróm dráždivého čreva
Keď vaše hrubé črevo - nazývané aj vaše veľké črevo - funguje nesprávne, niektoré potraviny môžu spôsobiť alebo zhoršiť príznaky, ako sú kŕče a nadúvanie, plyn a striedajúce sa záchvaty zápchy a hnačky. Keďže syndróm dráždivého čreva nemá žiadnu známu liečbu, tým viac "spúšťa" potraviny, ktoré eliminujete z vašej stravy, tým lepšie. Bežnými vinníkmi sú vyprážané potraviny, mliečne výrobky, čokoláda, alkohol, potraviny obsahujúce kofeín a sýtené nápoje.
Kyslý reflux
Pálenie záhy, tlak na hrudníku alebo bolesť a žalúdočná kyselina v ústach môžu byť príznakmi ochorenia kyslého refluxu. V tomto prípade niektoré potraviny môžu spôsobiť, že sval, ktorý udržuje žalúdočné tekutiny, aby vstúpili do vášho pažeráka, aby sa uvoľnili, zatiaľ čo iní zvyšujú množstvo kyseliny, ktorú tvorí žalúdok, čo zhoršuje situáciu. Tuk je obzvlášť obťažujúci, takže odstránenie vyprážaných potravín je dobrý nápad. Medzi ďalšie potraviny, ktoré je potrebné vyhnúť, patrí plnotučné mlieko, olej na varenie, polievky alebo omáčky, čokoláda, citrusové ovocie a šťavy, kofeín a potraviny vrátane tvrdých cukríkov, ktoré obsahujú arómu pepermint alebo spearmint.
Peptické vredy
Peptický vred je otvorená bolesť, ktorá sa môže vyvíjať v podšívke pažeráka, žalúdka alebo tenkého čreva. V najlepšom prípade peptické vredy môžu byť bolestivé a v najhoršom prípade môžu spôsobiť vnútorné krvácanie, vážnu žalúdočnú infekciu nazývanú peritonitída a nahromadenie jazvového tkaniva, čo sťažuje prechod jedla do tráviaceho traktu. Znížte bolesť žalúdka a iné príznaky, ako je pichanie, nevoľnosť, vracanie a poruchy trávenia tým, že sa vyhnete rafinovaným potravinám, ako je biely chlieb a cestoviny, potraviny, ktoré obsahujú trans mastné kyseliny a kyslé nápoje ako káva, alkohol a sýtený oxid uhličitý. Znížte výživový tuk tým, že zabráňte mastnému červenému mäsu a vyprážaným potravinám.
