Ak sa zdá, že vaše dieťa vždy vyberie nezdravé cestovné za viac výživné možnosti, možno sa zaujímate, aký vplyv ste mali na rozhodnutie vášho dieťaťa. Ste jedným z najväčších vplyvov na vaše dieťa a ona pravdepodobne prijme vaše stravovacie návyky a tie, ktoré vidí praktizované zvyškom rodiny, či sú dobré alebo zlé. Jedlo Matter oznamuje, že vaše dieťa očakáva, že budete robiť rozhodnutia o širokej škále vecí, vrátane toho, ako sa jejje. Viac informácií o tom, ako vaše vlastné návyky ovplyvňujú vaše dieťa, vám môžu pomôcť pri vykonávaní zmien, ktoré zlepšujú vaše zdravie, ako aj zdravie vášho dieťaťa.
Zlé návyky
Ak je vo vašej domácnosti normálne, aby ste snežili a zaplnili si zemiakové lupienky na občerstvenie, vaše dieťa sa pravdepodobne nedostane na tyčinky na zeler, keď sa cíti ako snacking. Jedným z najdôležitejších spôsobov, ktorými sa vaše dieťa učí, je sledovanie vás. Ak vaše dieťa vidí, že ste jedli nezdravé jedlá, je pravdepodobnejšie, že tieto stravovacie návyky sú normálne a prijateľné. Sprievodca pomoci, nezisková organizácia venovaná vzdelávaniu verejnosti o zdravých voľbách, poznamenáva, že deti prirodzene napodobňujú dospelých a budú pravdepodobne vyberať zlé stravovacie návyky, ak vidia svojich rodičov a iných dospelých členov rodiny pravidelne jesť.
Dobré zvyky
Ak praktikujete zdravé stravovacie návyky, vaše dieťa je pravdepodobnejšie, že dosiahne výživné potraviny namiesto nevyžiadanej pošty. Keď vaše dieťa sleduje, že ste neustále robili zdravé výbery jedál, je pravdepodobnejšie, že tieto zvyky prijme sám. Nechajte svoje dieťa sledovať, ako sa dostanete na kus ovocia alebo surovej zeleniny na občerstvenie, čo ho naučí dôležitosť konzumácie ovocia a zeleniny, ale tiež ho povzbudí, aby urobil podobné rozhodnutia. Zahrňte zeleninu alebo ovocie s každým jedlom a rozhodnite sa pre celé zrná skôr ako biele verzie ako ďalšie spôsoby, ako ovplyvniť vaše dieťa pri výbere výživných potravín.
Pozitívne ovplyvnenie
Keď budete mať čas na ovplyvnenie svojho dieťaťa pri rozhodovaní o zdravom stravovaní, bude viac pravdepodobné, že bude pokračovať v konzumácii rôznych výživných potravín. Jedlo Matter poznamenáva, že dospievajúce dievčatá majú väčšiu šancu piť mlieko, ak sledujú, ako ich matky pili mlieko pravidelne. Deti, ktoré konzumujú jedlá s rodičmi a rodinou, majú väčšiu šancu na dosiahnutie zdravých potravín a menej pravdepodobné, že budú mať nadváhu, rovnako ako menej pravdepodobné, že budú hýriť nezdravým občerstvením.
Zmeny
Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako ovplyvniť stravovacie návyky vášho dieťaťa, je začlenenie rodinných jedál do vášho dňa. Deti, ktoré nejedia so svojou rodinou, majú menšiu šancu na to, aby sa dozvedeli o zdravých potravinách, než deti, ktoré pravidelne sedia pri stole so svojimi rodičmi a súrodencami. Vezmite svoje detské jedlo nakupovanie a nechajte ho, aby vás sledoval robiť zdravé jedlo voľby, pričom ignoruje nezdravé jedlo. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa zúčastňovalo na plánovaní zdravých jedál, ako aj na ich príprave, a je pravdepodobnejšie, že bude jesť tieto potraviny.
