Dýchavičnosť sa môže pohybovať od nepokoja až po potenciálne nebezpečnú. Ak ste zistili, že ste zalapali po dychu po vylepaní niekoľkých schodov alebo počas prepravy ťažkých balíčkov, môžete jednoducho vyčistiť. Ak však trpíte nedostatkom dychu, keď sedíte alebo sa v noci zobudíte a snažíte sa dýchať, môže to naznačovať základný zdravotný problém. Kardiovaskulárne cvičenie môže pomôcť pri mnohých formách dýchavičnosti, ale ak sú príznaky závažné, mali by ste čo najskôr konzultovať s lekárom.
Zlepšenie kardiostimulácie
Kardiovaskulárne cvičenie môže pomôcť zabrániť dýchavičnosti, pretože posilňuje vaše srdce, pľúca a obehový systém. Ako vysvetľuje "Cvičenie a športová veda", kardio ovplyvňuje vaše telo niekoľkými spôsobmi. Po prvé, vaša pľúcna kapacita sa zvyšuje kvôli cvičeniu, čo znamená, že čerpáte viac vzduchu. Po druhé, vaše telo sa prispôsobuje požiadavkám cvičenia tým, že prepravuje kyslík efektívnejšie, čo znamená, že kyslík dostane viac do vášho srdca a krvného obehu, čím zabraňuje dýchaniu kvôli nízkym kyslíkom.
držanie
Cvičenie môže tiež pomôcť bojovať proti dýchavičnosti tým, že zvyšuje svalovú silu a vytrvalosť. "Princíp Everestu: Ako dosiahnuť vrchol svojho života" poznamenáva, že dobrá pozícia predlžuje svaly a otvára pľúca, čo vám dýcha voľnejšie. Keď ste unavení, je však väčšia pravdepodobnosť, že sa stanete, čo bráni prúdeniu vzduchu do pľúc. Pravidelné cvičenie vytvára silu a nabáda vás, aby ste si udržali chrbticu rovnú a hlavu vysokú, otvorili si hrudník a zvýšili kapacitu pľúc.
astma
Chronické ochorenia, ako je astma, sú bežné príčiny dýchavičnosť a cvičenie môže byť veľmi prospešný pri liečbe príznakov, podľa "Astma v centre pozornosti." Hoci astmou je potrebné dbať na zvýšenú bezpečnostné opatrenia, ako je napríklad zahrievanie ľahko, a má inhalátor počas výcviku tieto prínosy prevažujú nad akýmikoľvek rizikami, pretože výzva kardiovaskulárneho cvičenia zlepší kapacitu pľúc a pružnosť a zabráni pacientom trpieť dýchavičnosťou v dôsledku nedostatočnej kondície.
starnutie
Ako ste veku, vaše pľúca stávajú menej elastická, dýchanie energie ubúda a nie ste schopní inhalovať alebo výdych, ako energicky, v súlade s "Fyziológia športu a cvičenie." Váš obehový systém tiež oslabuje, čo znamená, že môže byť viac náchylné k trpí dýchavičnosť. Cvičenie nemožno úplne zvrátiť účinky starnutia, ale pravidelné kardiovaskulárny tréning môže pomôcť udržať kapacitu pľúc a pružnosť a podporujú krvný obeh, čo môže zabrániť, alebo dokonca zvrátiť dýchavičnosť vekom dychu.
