Rýchla hra, lakrosa vyžaduje nielen atletiku, ale aj výnimočnú zručnosť, keďže hráči potrebujú hodiť a zachytiť loptu pomocou sieťových tyčí. Či už sú to útočníci, obhajcovia alebo dokonca brankári, začínajúci lakrosový hráči môžu zdokonaliť svoje zručnosti praktizujúc niekoľko jednoduchých cvičení, ovládanie techník spojených s prechodom, streľbou a ovládaním lopty.
hojdanie
Každý začiatočný lakrosový hráč sa musí najprv naučiť, ako odhodiť loptu do svojej palice pred tým, než sa postará o akékoľvek iné zručnosti. Tri základné techniky kolísania sú vzpriamené kolísky, v ktorých je palica držaná vertikálne v oboch rukách s hornou rukou ovládajúcou hlavu; obojručná podperná podpera, v ktorej obidve ruky nesú hokejku na úrovni bedra; a jedno-ruku vzpriamenej kolísky, ktorá oslobodzuje druhú ruku, aby odvrátila obrancov. Začiatočníci často robia bežné chyby, ako je držanie vrecka na kľúče otvorené od tela alebo príliš silné s ich pohybmi tyče. Ak sa chcete dozvedieť o správnej kolísavosti, experimentujte s každou technológiou kolísania, keď sa pohybujete 20-yard vzdialenosti, spínacie techniky s každým segmentom.
Wall Ball
Začiatok lakrosových hráčov sa môže naučiť veľa o prechode, chytaní a streľbe jednoducho tým, že hodí loptu na stenu. Stojte asi 10 stôp od steny a precvičujte postup. Ak chcete začať, skúste odraziť loptu niekoľko centimetrov pred stenou, takže to bude kopať do vysokého laloka, čo uľahčuje chytiť. Snažte sa získať 25 úspešných úlovkov zo silnej strany pred tým, než prejdete na svoju slabú ruku. Ako postupujete, skúste zasiahnuť konkrétne oblasti steny so svojimi zábermi. Návleky na stenu by mali byť súčasťou každodennej rutiny začínajúceho lakrosového hráča.
Trojuholník
Tento prechodový vŕtač vyžaduje tri hráčov umiestnené v tvare trojuholníka asi 10 yardov od seba. Každý hráč v trojuholníku musí hodiť loptu pravou rukou, ale chytiť lopty ľavou rukou. Takže po každom úlovku, budete musieť prepnúť ruky a hodiť loptu. Potom, čo ste triangle prešiel 10 krát bez akýchkoľvek chýb, prepnite ho hore a hádzať ľavou rukou, zatiaľ čo chytať pravou rukou pre ďalších 10 úspešných obvodov.
Pozemné gule
Pred lakrosou môžu hráči prejsť alebo dokonca držať loptičku, musia najprv získať majetok, a to zvyčajne zahŕňa loptičku od zeme. Ak chcete cvičiť plesy na zemi, spárujte spoluhráča a navzájom si odskrutkujte uzemňovače. Ďalšia dobrá guľová vŕtačka začína dvomi hráčmi, ktorí stoja nad guľou a s kolenami ohnutými. Na tréningovom píšťale sa každý hráč snaží získať lepšiu pozíciu nad loptou bez použitia nožičiek alebo tyče. Ani jeden hráč sa nepokúša zachytiť loptu, kým tréner nevyhne znovu. To môže byť zábavné cvičenie pre začiatočníkov, miešanie v nejakej fyzike, aby sa znovu vytvorila situácia v hre.
