Krvný tlak je jedným z mnohých faktorov fyziologicky ovplyvnených pri cvičení. Krvný tlak je tlak krvi na tepne tepien počas kontrakcie a relaxácie srdca. Keď vykonávate aeróbne alebo anaeróbne cvičenia - napríklad silový tréning a šprintovanie - existujú akútne zmeny, ktoré sa vyskytujú počas cvičenia, ako aj dlhodobé prispôsobenia, ktoré sa vyskytujú ako odpoveď na cvičenie.
Krvný tlak
Krvný tlak je vyjadrený dvoma číslami: systolickým krvným tlakom a diastolickým krvným tlakom. Systolický krvný tlak je najvyššia z dvoch čísel a predstavuje najvyšší tlak proti arteriálnym stenám, keď srdce kontrahuje a tlačí krv cez tepny. Diastolický krvný tlak je nižší z dvoch čísel. Diastolický tlak je najnižší tlak v tepne a nastáva, keď sa komôrka plní a srdce je v pokoji.
Počas cvičenia
Krvný tlak sa zvyšuje v priamom pomere k intenzite cvičenia. Systolický krvný tlak sa zvyšuje, aby vyhovoval požiadavkám tela počas cvičenia, a môže sa zvýšiť zo 120 mmHG pred cvičením a počas cvičenia presiahnuť 200 mmHg a stále sa považuje za bežný. Diastolický krvný tlak sa v priebehu cvičenia veľmi málo mení. Keďže diastolický krvný tlak je tlak v stenách, keď je srdce v pokoji, nie je počas cvičenia ovplyvnené. V skutočnosti diastolický krvný tlak, ktorý sa zvyšuje viac ako 10 mmHg počas cvičenia alebo po cvičení, predstavuje nestabilnú formu hypertenzie a môže byť spojená s ochorením koronárnych artérií, poznamenáva Len Kravitz, Ph.D. Univerzity Nového Mexika.
Po cvičení
Po cvičení by váš systolický krvný tlak mal postupne klesať počas aktívneho zotavovania, ako je chôdza s nízkou intenzitou. Počas pasívneho zotavenia, ako je sedenie alebo ležanie, môže dôjsť k náhlemu poklesu systolického krvného tlaku kvôli spojeniu krvi v rukách a nohách. Navyše, pretože cievy sa počas cvičenia mierne rozšírili, aby sa umožnil väčší prietok krvi, môže dôjsť k poklesu diastolického krvného tlaku po cvičení.
Dlhodobé prispôsobenia
Pravidelné vytrvalostné cvičenie môže viesť k zníženiu pokojového krvného tlaku u jedincov s hraničnou alebo strednou hypertenziou a môže tiež viesť k poklesu krvného tlaku počas submaximálneho cvičenia. Odborný tréning alebo zdvíhanie mimoriadne ťažkej váhy môže často spôsobiť zvýšenie krvného tlaku na extrémne vysoké hodnoty, ktoré môžu presiahnuť 480/350 mmHG. Toto je mimoriadne nebezpečné a zvyčajne nastáva, keď zdvihák zadržiava dych pri ťažkom zdvihu. Avšak odpočívanie krvného tlaku po pravidelnom tréningu na rezistenciu môže znížiť alebo zostať rovnaké, poznamenáva Jack H. Wilmore a David L. Costil, autori fyziológie športu a cvičenia.
