Jóga predstavuje rôzne stupne obtiažnosti od upokojujúceho a jednoduchého začiatočníka Dieťa tvorí komplexné pokročilé asány, ktoré môžu trvať roky praxe zvládnuť. Najnáročnejšie pózy sa najlepšie pokúsia pod vedením certifikovaného učiteľa. Aj vtedy nie všetky pózy sú vhodné pre všetkých ľudí. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, ak existujú nejaké zdravotné ťažkosti, ktoré by mohli byť problémom v pokročilých jóga predstavuje. Napríklad, tehotným ženám sa odporúča, aby nepokúšali páv Peacock, pretože spôsobujú tlak na brušnú oblasť.
Peacock Pose
Peacock póza je veľmi ťažká a praktizujúci, ktorí dúfajú, že zvládnu, budú potrebovať lepšiu atletickú kondíciu. V Peacock bude vaša telesná hmotnosť podporovaná vašimi zápästami a lakťami. Keď ste v póze, vaše dlani budú na zemi, prsty smerujúce k vašim nohám. Vaše lakte by mali ležať na bruchu. Vaše telo je vyvážené na lakte, kolená ohnuté k vašim bokom, keď sa pomaly nakláňate dopredu a rozširujete nohy smerom von tak, aby boli takmer rovní. Držte pózu rovnomerné - nohy sa nikdy nedotýkajú zeme.
Visvamitrasana
Visvamitrasana, Pose dedikovaná pre Visvamitru, je náročná, pokročilá asana, ktorú varuje "Yoga Journal", sa zdá byť takmer nemožné. Dokonca aj popisovanie pózu je ťažké. Začína sa zadnou nohou v stojacej polohe. Vaše spodné rameno sa používa ako rovnováha ramena, zatiaľ čo trup a horné rameno sú v polohe bočného boku. Predná noha sa blíži k rozdeleniu, zatiaľ čo držíš svoju prednú nohu prednou rukou. Visvamitrasana vyžaduje vynikajúcu rovnováhu a silné trup, ruky a nohy.
Pigeon Pose
King Pigeon póza je tiež nazývaný Eka Pada Rajakapotasana, alebo jeden-Legged King Pigeon IV. "Jóga žurnál" nazýva toto pokročilé-úrovni asana, pretože úspešne vykonávať to vyžaduje zvládnutie niekoľkých ťažkých póz najprv. Začnete s rozdelením a oblúk trupu späť, s hlavou ohnutou na krku na plné rozšírenie. Použite obe ruky, aby ste držali zadnú nohu a nechajte svoju zadnú nohu a držte ju v hornej časti vašej hlavy. Most, vzostupný luk, obrátený obrátený personál s dvoma nohami a jeden holandský kráľ Pigeon predstavujú, že som všetci súčasťou prípravy na zvládnutie kráľa Pigeona IV.
Strom smerujúci smerom nadol
Pomaly stojace stromy - alebo jednoducho Handstand - zahŕňa vyváženie vášho tela na rukách, zatiaľ čo hore nohami s nohami roztiahnutými smerom k stropu. Je to úplná inverzia a nie je pre každého, takže pracujte s učiteľom jogy, aby ste sa o to pokúsili bezpečne. Cvičte vedľa steny, keď sa vyrovnáte sami na rukách, dlane-dolu a šírku ramien od seba, vstúpte s jednou nohou, koleno ohnuté. Potom potiahnite roztiahnutú nohu, keď zatlačíte ohnutou nohou a tlačte ju smerom k stropu, aby boli obe nohy spolu. Pravdepodobne budete musieť prvýkrát vyskočiť, aby ste našli rovnováhu - preto je tu užitočná stena. Nakoniec budete môcť vstúpiť do pózu s väčšou kontrolou.
