Zinok je obzvlášť dôležitý počas puberty, pretože je životne dôležitý pre normálny rast a vývoj. Váš dospievajúci by mal dostať adekvátne množstvo zinku prostredníctvom svojej stravy, pretože je ľahko dostupný v niekoľkých zdrojoch potravy. Ak máte obavy z príjmu zinku vášho dospievajúceho, pridávanie multivitamínu do jeho stravy môže pomôcť zvýšiť jeho zásoby zinku. Rovnako ako u akéhokoľvek prídavného lieku, informujte svojho lekára skôr, než začnete užívať zinok, pretože môže mať nepriaznivé účinky alebo interakciu s inými liekmi.
Dôležitosť počas puberty
Zinok hrá celý rad životne dôležitých úloh na podporu normálneho rastu. Zinok potrebujete na syntetizovanie komplexných molekúl proteínov na jednoduchšie aminokyseliny, ktoré podporujú funkciu mozgu, ako aj na podporu rastu a opravy svalového tkaniva. Zinok pomáha bunkám rozdeliť, čo sa stáva rýchlo a často počas puberty, zatiaľ čo tiež buduje a opravuje DNA, genetický materiál v srdci všetkých buniek. Navyše tento silný stopový minerál urýchľuje reakcie okolo 100 enzýmov, niektoré z nich sú dôležité pre trávenie potravín na energiu.
Správna dávka
Znalosť správneho príjmu zinku pre vašu dospievajúcu tínedžerov je nevyhnutná na zabezpečenie toho, aby dostali správnu sumu. Vo veku od 9 do 13 rokov chlapci a dievčatá potrebujú denne 8 miligramov zinku, tvrdí americká rada pre výživu a výživu. Ako váš dospievajúci veku, táto suma sa zvyšuje. Váš syn potrebuje 11 miligramov po dosiahnutí veku 14 rokov a počas dospelosti, zatiaľ čo vaša dospievajúca dcéra potrebuje 9 miligramov vo veku od 14 do 18 rokov. Táto suma mierne klesá až na 8 miligramov, keď sa jej nárast rastu spomalí, okolo 18 rokov.
Nedostatok zinku
Nedostatok zinku môže spomaliť rast počas puberty a oneskoriť pohlavné dozrievanie, hovorí Národný ústav zdravotníckej kancelárie doplnkov stravy. Nedostatok je v Spojených štátoch zriedkavý, pretože zinok je dostupný v toľkých potravinách, ako je hydina, hovädzie mäso, mliečne výrobky, orechy a obohatené obilniny na raňajky. Včasné varovné príznaky nedostatku zinku zahŕňajú stratu chuti do jedla, zlé hojenie rán a slabý imunitný systém, čo vedie k častým ochoreniam. V jeho závažnejšom stave môžete zaznamenať hnačku, vypadávanie vlasov a krehké nechty. Keďže ide o všeobecné symptómy, ktoré sa môžu týkať rôznych nedostatkov alebo ochorení, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste vylúčili nedostatok zinku.
Ďalšie informácie
Štúdia vedená výskumníkmi na zdravotníckej škole Erciyes University v Turecku a publikovaná v časopise "Hormóny" v roku 2007 hodnotila celkové účinky nedostatku zinku na 19-ročného chlapca. Účastník výskumu mal diagnózu nedostatku zinku, čo spôsobilo krátky vzrast, oneskorený vývojový rast a hypogonadizmus alebo zníženie produkcie hormónov pohlavnými žľazami. Výskumníci poskytli účastníkovi 50 miligramov zinku denne počas šiestich mesiacov. Na konci štúdie získala účastník výskumu hmotnosť, rástla vo výške, zvýšila objem semenníkov a mala viac vlasov na svojom pubickom regióne, ako aj na pokožke hlavy. Výskumníci dospeli k záveru, že zatiaľ čo nedostatok zinku je zriedkavý, mal by sa hodnotiť u pacientov so slabým rastom. Liečba nedostatku zinku s dennými doplnkami môže pomôcť vyriešiť problémy spojené s retardáciou rastu.
