Keď príde letné obdobie, slnečníci sa zhromažďujú na pláže, parky a bazény, aby sa mohli zaplávať na slnku. Opaľovanie má dlhú históriu spojenú so zdravím; starí grécki športovci opaľovali, pretože verili, že by to urobili silnejšími. Ale opaľovanie skutočne pomáha spáliť kalórie? Odpoveď spočíva vo vzťahu medzi metabolizmom a teplom.
Regulácia tepla
Ľudia, rovnako ako všetky cicavce, sú endotermické alebo teplokrvné, čo znamená, že regulujú vlastnú telesnú teplotu prostredníctvom vnútorných mechanizmov. Keď telo zistí, že je v prostredí, ktoré je príliš horúce alebo príliš studené, iniciuje opatrenia na reguláciu vlastnej teploty, ako je napríklad triaška v chladnom prostredí alebo tepanie v teplých. Ďalšie fyzické reakcie na teplé teploty zahŕňajú uvoľnenie svalov, zníženie tvorby adrenalínu a zníženie rýchlosti metabolizmu.
metabolizmus
Metabolizmus je proces, ktorým telo premení potraviny na energiu a dodáva energiu do buniek. Táto energia môže byť buď z jedla, alebo zo zásob, ktoré sú uložené v tele ako tuku. Úroveň spotreby energie závisí od fyzickej aktivity tela. Telo v kľude stále spotrebováva minimálnu úroveň energie na udržanie základných telesných funkcií; to je známe ako bazálna rýchlosť metabolizmu alebo BMR. Avšak aj táto minimálna úroveň sa zníži, ak je teplo veľmi teplo.
Opaľovanie a BMR
Keď je telo teplo a pokoj, BMR klesne na nízku úroveň, čo znamená, že telo spotrebuje menej kalórií, aby sa udržalo v prevádzke. Keďže opaľovanie zahŕňa ležanie nehybné na slnku, spotrebuje len málo kalórií. Slnečné kúpele možno povedať, že spáliť kalórie vo všeobecnom zmysle, že robiť čokoľvek vôbec popája aspoň nejaké kalórie. Telo používa kalórie, hoci pri nízkej rýchlosti, aj keď spí.
Opaľovanie a zdravie
Nie je jasné, ako bežná mylná predstava, že opaľovanie je užitočné pri chudnutí, vzniklo. Možno, že táto myšlienka vychádza zo skutočnosti, že slnko sa potuje, vytvára dojem, že sa dostáva do určitej formy cvičenia. Existuje niekoľko prínosov pre slnenie: krátka expozícia slnečnému žiareniu zvyšuje produkciu vitamínu D v tele. Avšak dlhodobá expozícia má mnoho zdravotných rizík vrátane zvyšovania pravdepodobnosti rakoviny kože.
