Množstvo hmotnosti, ktoré môžete počas akéhokoľvek cvičenia stratiť, závisí od vašej telesnej hmotnosti a intenzity vášho cvičenia. Mnoho štúdií však skúmalo, koľko váhy môžete stratiť prostredníctvom rôznych cvičení. Bežci spália väčšiu váhu ako chodci, pretože beh je intenzívnejší ako chôdza. Podobne je väčšia pravdepodobnosť, že prídete o väčšiu váhu na plážový volejbal ako na volejbal vo vnútri, pretože plážový volejbal vyžaduje viac behu a intenzívnejšie cvičenie.
Konkurenčný vnútorný volejbal
Prvá volejbalová hra sa odohrala v roku 1895 a po celé desaťročia to bolo výlučne krytý šport. Vnútorný volejbal je hra medzi dvoma tímami na protiľahlých stranách siete. Šesť hráčov v každom družstve je obmedzené na svoju stranu siete, čo je plocha 9 až 9 metrov alebo približne 29,5 na 29,4 stôp. Je relatívne málo, pretože každá strana volejbalového ihriska je asi pätina väčšia ako basketbalové ihrisko. Avšak, konkurenčné volejbalisti spália veľa kalórií tým, že búchajú veľmi tvrdo. Štúdia publikovaná v "Harvardskom srdcovom liste" dospela k záveru, že priemerná hodnota 155 libier. osoba horí 298 kalórií za hodinu, keď hrá konkurenčný indoor volejbal. Jedná sa o približne jednu dvanástinu libry, pretože 3500 kalórií sa rovná 1 libier. osoba horí 356 kalórií za hodinu.
Rekreačný volejbal
Mnoho volejbalových hier nie je konkurencieschopné. Rekreačný volejbal sa môže hrať vonku aj vo vnútri a je často športovým športom, ktorý sa hrá v miestnych rekreačných centrách, večierkoch a piknikoch. Hráči na rekreáciu na volejbal sú menej kvalifikovaní než konkurenční volejbalovci pri zasiahnutí lopty tak ťažko, že ich súperi nemôžu zasiahnuť loptu cez sieť. V dôsledku toho spaľujú menej kalórií. A 155-lb. osoba hranie rekreačného volejbalu spaľuje 224 kalórií za hodinu, podľa "Harvard Heart Letter." Toto je približne jedna šestnásta z jednej libry. Takže rekreačný volejbalový hráč musí hrať šport asi 16 hodín, aby stratil jednu libru. A 185-lb. osoba, ktorá hrá rekreačný volejbal, spaľuje 266 kalórií za hodinu.
Plážový volejbal
Prvá plážová plážová volejbalová hra sa hrá v roku 1915. Každý tím má len dvoch hráčov, ale hrá na ihrisku, ktorý je len o málo menší ako krytý volejbalový dvor - 8-o-8 m, alebo asi 26-by-26 chodidla. Preto hráči na plážovom volejbale vedú oveľa viac ako vnútorné volejbalisti a cvičia intenzívnejšie. Táto intenzita sa odzrkadľuje v štúdiách úbytkov hmotnosti na cvičeniach. "Harvardské srdcové listy" hlásia, že 155-lb. osoba spáli 596 kalórií alebo asi jednu šestinu jednej libry za hodinu. A 185-lb. osoba spáli 710 kalórií každú hodinu.
nákupný
Hráči na plážovom volejbale spaľujú rovnaké množstvo kalórií ako bežkári, horolezci, ľudia, ktorí plávajú na zádech, ľudia s rýchlosťou 5 míľ za hodinu alebo bicyklovanie od 12 do 13,9 míľ za hodinu, hokejistov, hokejistov, basketbalistov a dotykových futbalistov. Konkurencieschopní hráči na volejbal v interiéri strácajú rovnakú váhu ako ľudia, ktorí chodia po 3,5 mph, gymnasty, natáčky a jazdci na koni.
