ZMA je doplnok vitamínov a minerálov používaný staviteľmi tela a inými športovcami. Obsahuje aspartát zinku, aspartát horečnatý a zvyčajne vitamín B-6. Je produktom Victora Conte, zakladateľa laboratórií BALCO v Burlingame, Kalifornia. ZMA bol vyvinutý pre elitných športovcov, ktorí majú v dôsledku fyzického stresu a intenzívnych tréningov významné straty zinku a horčíka.
Vedľajšie účinky
Štúdie na ZMA nezistili žiadne vedľajšie účinky produktu. Dvojitá slepá štúdia uverejnená v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition v decembri 2004 monitorovala 42 vyškolených športovcov, ktorí užívali doplnky ZMA a nezistili žiadne klinické vedľajšie účinky súvisiace s normálnymi dávkami ZMA. Nebezpečenstvom užívania ZMA je nadmerná spotreba doplnku, čo vedie k nadmernej akumulácii minerálov v tele.
Nevoľnosť a žalúdočné rozrušenie
Nadmerná spotreba ZMA môže v dôsledku vysokých hladín minerálneho zinku spôsobiť rozrušenie žalúdka. Zinok je dôležitý stopový prvok, ktorý je potrebný v malom množstve pre zdravie, podľa Národných inštitútov zdravia. Zinok hrá úlohu pri imunitnej funkcii a podporuje normálny rast. Príliš veľa zinku môže spôsobiť nevoľnosť žalúdka, nevoľnosť a vracanie, podľa Úradu stravovacích doplnkov. Symptómy nadmernej dávky zinku sa môžu vyskytnúť v priebehu 30 minút po požití. Normálne odporúčané denné množstvo zinku je 40 mg pre dospelých vo veku nad 19 rokov podľa ODS. ZMA obsahuje 30 mg zinku.
Zvýšené riziko rakoviny prostaty
Závažné vedľajšie účinky sú tiež spojené s užívaním viac ako denne odporúčané dávkovanie ZMA. Užívanie viac ako 100 mg zinku denne môže zvýšiť riziko rakoviny prostaty. zdvojnásobíte riziko rakoviny prostaty tým, že užívate viac ako 100 mg zinku denne 10 alebo viac rokov, podľa Národných inštitútov zdravia.
Interakcie liekov na predpis
Zinok v ZMA môže znížiť účinnosť niektorých liekov na predpis. Zinok môže znížiť množstvo antibiotika, ktoré telo absorbuje, podľa údajov NIH. Ak užívate antibiotiká, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, než začnete užívať ZMA. Niektoré postihnuté antibiotiká zahŕňajú tetracyklín, levofloxacín, ciprofloxacín, ofloxacín, moxifloxacín, gatifloxacín, enoxacín, norfloxacín a sparfloxacín.
Vodné pilulky, ako je Midamor, môžu zvýšiť množstvo zinku v tele. Užívanie ZMA s pilulky na vodu môže zvýšiť množstvo zinku vo vašich hladinách, ktoré sú vyššie ako normálne. Ak užívate tabletky na vodu, poraďte sa so svojím lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete užívať ZMA.
