Výber doplnkov vitamínu C, ktoré vyhovujú vašim potrebám, môže byť náročný vzhľadom na to, že vitamín je dostupný v niekoľkých rôznych formách a množstve dávok. Ascorbát sodný je jedným z typov doplnkového vitamínu C, ktorý nájdete na polici. Ak nemôžete tolerovať prirodzenú kyslosť vitamínu C, môže byť dobrou voľbou askorbát sodný. Len si uvedomte, že obsahuje dostatok sodíka, že nemusí byť vhodné, ak musíte obmedziť príjem sodíka.
Doplnok vitamínu C
Ascorbát sodný pozostáva z kombinácie sodíka a vitamínu C alebo kyseliny askorbovej. V tejto zmesi slúži sodík ako tlmivý roztok, ktorý vytvára menej kyslý doplnok ako doplnky vyrobené úplne z kyseliny askorbovej. To znamená, že môže byť ľahšie tolerovať, ak váš tráviaci systém je citlivý na kyselinu. Vaše telo absorbuje a používa askorbát sodný rovnako ako prírodný vitamín C, podľa recenzie zverejnenej v októbri 2013 vydania "Nutrients".
Výhody askorbátu sodného
Podobne ako iné doplnky vitamínu C je askorbát sodný najefektívnejší na prevenciu alebo liečbu nedostatku vitamínu C. Zatiaľ čo je najlepšie, aby ste dostali všetok svoj vitamín C z ovocia a zeleniny, pri užívaní doplnku môžete zabezpečiť, aby ste splnili každodenné požiadavky. Spotreba správneho množstva vitamínu C zaručuje, že budete mať prospech z jeho antioxidačnej ochrany. Tiež ju potrebujete na výrobu kolagénu, hojenie rán a zachovanie zdravého imunitného systému. Ak pravidelne užívate askorbát sodný, môže to skrátiť dĺžku trvania a závažnosť ochorenia, uvádza sa v správe publikovanej v "Cochrane databáze systémových recenzií" v januári 2013.
Určte dávku
Vo veľkých dávkach začne vaše telo absorbovať menej vitamínu C, takže z vášho doplnku dosiahnete maximálny úžitok tým, že ho užívate v menších dávkach častejšie. Niektoré štúdie naznačujú, že užívanie 250 až 500 miligramov dvakrát denne s jedlom, informuje zdravotnícke centrum Univerzity Maryland. Ak chcete zistiť, koľko potrebujete, sledujte príjem a zistite, či vaša strava poskytuje požadovanú sumu. Pre ženy to znamená dostať 75 miligramov denne, zatiaľ čo muži potrebujú 90 miligramov. Ak fajčíte, mali by ste každý deň spotrebovať 35 miligramov viac ako RDA. Neprekročte bezpečné množstvo horného príjmu - 2 000 miligramov denne - bez konzultácie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Dajte si pozor na sodík
Približne 11 percent zmesi askorbátu sodného sa skladá zo sodíka, takže ak užijete 1000 mg askorbátu sodného, dostanete 111 miligramov sodíka. Množstvo sodíka v odporúčanej dávke by malo byť uvedené v doplňujúcich faktoch. Ak máte vysoký krvný tlak alebo potrebujete sledovať nízku hladinu sodíka z akéhokoľvek zdravotného dôvodu, možno budete musieť obmedziť Váš príjem doplnkov askorbátu sodného.
