Pokiaľ ide o dobré tréningy, ľudia hľadajú dve veci: najviac bang pre ich dolár a najviac zábavy. Zatiaľ čo prvý môže byť odhadnutý spálením a intenzitou kalórií, druhá je veľmi subjektívna. Niektorí ľudia si užiavajú svoje slúchadlá a dostanú sa do svojej vlastnej drážky na bežiacom páse, zatiaľ čo iní chcú byť v skupine a drážka na čerpanie latinských beatov v triede Zumba. Oba sú životaschopné spôsoby, ako získať dobrý kardiovaskulárny tréning, ale okrem toho sú podobné ako jablká a pomaranče.
Fitness úroveň
Ľudia najviac fitness úrovne môžu používať bežiaci pás. Môžete chodiť, jogovať, bežať a šprintovať na bežiacom páse, môžete nastaviť sklon a môžete sa venovať na krátke alebo dlhé časové obdobie v závislosti od vášho cieľa. Kdekoľvek ste fitness-múdry, treadmill má čo ponúknuť.
Zumba triedy môžu alebo nemusia byť vhodné pre ľudí so všetkými úrovňami fitness. Každý môže držať krok s úrovňou vstupnej úrovne s pomalším tempom a obmedzeným chodom, ale pokročilejšie triedy môžu byť pre začiatočníkov príliš veľa. Triedy sú zvyčajne hodinu dlhé, čo môže byť veľa pre niekoho, kto práve začína.
Cvičenie na trenažéri a väčšina tried Zumba majú vplyv. Beh a šprintovanie na bežiacom páse dávajú väčší dôraz na vaše kĺby a niektoré pohyby v Zumbe zahŕňajú skákanie alebo stomping, čo môže mať rovnaký vplyv. Chôdza na bežiacom páse je pomerne malý, takže ak máte spoločné problémy, môže to byť pre vás vhodnejšie. Zumba pohyby môžu byť niekedy upravené tak, aby boli nižšie.
odroda
Rozmanitosť rutiny vášho cvičenia udržuje veci zaujímavé. Pre mnohých ľudí, robiť to isté, deň a deň je recept na vyhorenia. Na bežiacom páse nie je veľa rozmanitosti. Iste, môžete nastaviť svoje tempo a sklon, môžete robiť intervaly alebo opakovanie kopca, ale stále ste na trenažéri vnútri štyroch stien vašej posilňovne.
Napriek tomu sa to niektorí ľudia tešia. Chcú len dať na svoju hudbu alebo sledovať svoje show, zatiaľ čo oni spáliť nejaké kalórie a stres. Je to čisto subjektívne.
Ale pre odrodu, Zumba naozaj nemôže byť porazený. Ak žijete vo veľkom meste, môžete nájsť všetky triedy Zumba, od pôvodnej Zumby až po Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step a ďalšie. Každá z týchto odrôd ponúka rôzne výhody a všetci vypália rôzne množstvá kalórií na jednu reláciu.
Dostupnosť
Väčšina telocvičník má aspoň jeden bežecký pás na použitie pre členov. Počas pracovnej doby vašej posilňovne v dopoludňajších hodinách a večerných hodinách možno budete musieť čakať, než sa dostanete na bežiacom páse, čo môže byť problém. Trenažéry sú k dispozícii aj na nákup pre domáce telocvične. Niektoré modely sú cenovo dostupné, zatiaľ čo iné sú extravagantné, v závislosti od značky a vlastností stroja.
Zumba triedy sa zvyčajne vykonáva v telocvični alebo v štúdiu. V závislosti od toho, kde žijete, môžete alebo nemáte prístup k triedam Zumba, alebo aspoň nie veľmi veľa. Vo veľkých mestách sú ponuky čoraz početnejšie, ale stále musíte nájsť triedu, ktorá vyhovuje vášmu plánu, zaregistrovať sa do triedy a dostať sa do triedy včas. Môžete tiež robiť Zumba doma pomocou DVD alebo video herného systému, ktorý môže urobiť to pohodlnejšie.
Vypálené kalórie
Spálenie kalórií je veľmi variabilné a závisí od mnohých faktorov, vrátane vašej fyzickej kondície, hmotnosti a dokonca aj genetiky. Odhady kalórií spálili chôdzu od 240 do 444 za hodinu, podľa váhy, podľa Harvard Health Publications. Beh spáli viac kalórií, od 480 s pomalším tempom až po 800 na rýchlom klipu. Spravovanie intervalov sprinte môže ešte horieť.
Zumba je tiež dobrým kalorickým horákom, pokiaľ ide o kurzy aerobiku. V štúdii Americkej rady o cvičení zdravé ženy vo veku od 18 do 22 rokov spaľovali priemerne 9,5 kalórií za minútu, ktoré robili Zumbu. Podľa výskumníkov je Zumba lepším horákom ako iné aerobikové triedy vrátane aerobikov a kardio kickboxingu.
Nakoniec, koľko kalórií spaľujete na bežiacom páse alebo v triede Zumba závisí od toho, ako tvrdo pracujete. Čím viac úsilia ste vložili, tým viac kalórií sa budete bozkávať zbohom.
