Niektorí ľudia veria, že astigmatizmus pochádza z dedičnosti a tvorby očných svalov. Avšak astigmatizmus sa často objavuje alebo sa zhoršuje po zranení krku alebo hlavy, podľa American Vision Institute. Vízia je skreslená a rozmazaná astigmatizmom v dôsledku refrakčnej chyby oka. Avšak zvyčajne je to malý problém spojený s krátkozrakosťou, dychtivosťou alebo stratou zamerania súvisiacim so starnutím, hovorí inštitút.
Vision Breaks
Zoberte videnie z počítača. Najlepší spôsob, ako zmierniť tlak očí pre akýkoľvek problém s problémami s videním, vrátane astigmatizmu, je podľa pravidelného sprievodcu pre zdravie rodiny v Harvardskej lekárskej fakulte pravidelne zaoberať prestávkami z čítania, písania a pozerania na počítač. Toto zahŕňa zaostrenie na iné objekty vo vzdialenosti najmenej 20 sekúnd naraz. Zamerajte sa na objekty vo vzdialenosti niekoľkokrát denne, ak pracujete na počítači. Taktiež umiestnite počítačový monitor tak ďaleko, ako je to len možné, ale kde stále môžete čítať text, navrhuje CNNhealth.com.
Naklápanie hlavy
Požiadajte svojho priateľa alebo sa pozrite do zrkadla, aby ste zistili, či máte zvyk na nakláňanie hlavy. Ak to robíte, strávte každý deň každý deň naklonenie opačným smerom po dobu dvoch až troch mesiacov, podľa American Vision Institute. To pomáha extraokulárnym svalom "prispôsobiť si silu, ktorú vyvíjajú na očné gule," vysvetľuje vedúci inštitút a mal by vyvážiť astigmatizmus. Vytvorte systém doma alebo v kancelárii pomocou kartových kariet, aby ste pripomenuli, že môžete nakloniť hlavu opačným smerom, navrhuje americký inštitút Vision.
Krk cvičenie
Cvičte si krk, aby ste zvýšili cirkuláciu do očí. Vykonávajte denne cvičenia na krku, ktoré pomáhajú zmierniť astigmatizmus. So vzpriamenou pozíciou pomaly pohybujte hlavou zo strany na stranu a späť a tam niekoľkokrát denne, naznačuje Eye-exercises-for-good-vision.com. Tiež otočte hlavu a pohľad cez každé rameno niekoľkokrát počas cvičenia rutiny, a začleniť obežnú hlavu v oboch smeroch ku koncu rutiny.
Pretože krk neustále podporuje vašu hlavu, často nesie napätie a vytvára stres vo svaloch krku. Tepny medzi svalmi v krku pracovali na dodávanie prietoku krvi do hlavy a očí, podľa Eye-exercises-for-good-vision.com. Stresované a utiahnuté svaly krku obmedzujú prietok krvi a krčné cvičenia zvyšujú obeh. Zvýšený obeh prináša viac očí do očí, dodáva Eye-exercises-for-good-vision.com.
Očná jóga
Posilnite očné svaly, zvýšte zaostrenie a zlepšujte videnie a astigmatizmus s jogovými cvičeniami pre oči, podľa Yoga-vidya.org. Začnite s priamou pozíciou a postavte sa, sedíte na stoličke alebo sedíte na podlahe s prekríženými nohami. Po prvé, zatvorte oči, dýchajte a meditujte na pocit a uvedomenie si očí, hovorí Yoga-vidya.org. Začnite sťahovať očné gule zo strany na stranu pomaly; urobte to niekoľkokrát a skončíte zatváraním a uvoľnením očí. Pokračujte v dýchaní počas cvičenia očí.
Ďalej, úplné pomalé opakovania hľadania vo všetkých smeroch - hore a dole a po stranách. Zahrňte vzhľad a potom dole v uhle, hovorí Yoga-vidya.org. Okrúhajte niekoľkokrát očné tiene. Oddychujte a zatvorte oči medzi všetkými opakovaniami. Prax sa zameriava na objekty na rôznych vzdialenosti tým, že držíte palce pred sebou a striedavo sa zameriavate na palec a niečo v diaľke. Pridajte pozeranie na vlastný nos ako tretí striedajúci sa ohnisko, navrhuje Yoga-vidya.org.
