Po akomkoľvek druhu zranenia kolena, môžete zistiť, že beh je ťažké, kým vaše koleno neobnoví prirodzené hojenie a posilnenie. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo fyzikálnym terapeutom, ak ste nedávno absolvovali meniskektómický postup, pomocou ktorého budete môcť prejsť bezpečným a efektívnym rehabilitačným programom, ktorý vás nasmeruje späť na nohy.
definícia
Výraz meniscektómia sa týka odstránenia chrupavky menisku v kolennom kĺbe. Meniskus je chrupavka, ktorá tlmí a stabilizuje kolenný kĺb. Meniskus pôsobí doslova ako tlmič medzi spodným koncom stehna, horným koncom holennej kosti a patelou alebo kožou. Závažnosť meniskálnej slzy, chirurgický prístup a či ste mali úplnú alebo čiastočnú meniscektómiu ovplyvňujú pohyb kolenného kĺbu a plán rehabilitácie.
Rehabilitácia
Váš lekár alebo fyzikálny terapeut vám povie, kedy môžete stojať, chodiť a začať cvičiť na zranenom kolene po meniscektómii. V závislosti na vašom chirurgickom zákroku, veku a celkovom zdraví a wellness očakávate po operácii dva až osem týždňov. Výcvik na výcvik sa začal po tom, ako sa počiatočné opuchnutie kolena znížilo. Cvičenie s hmotnosťou, ako je čiastočné alebo úplné stojanie, ktoré nasleduje po chôdzi, sú vaše prvé doslovné kroky k oživeniu.
beh
Po adekvátnej dobe hojenia a cvičení pre stabilitu a obnovenie kĺbového pohybu a pohyblivosti môžete začať chodiť na dlhšie vzdialenosti, pokiaľ vaše prechádzky sú bez bolesti. Úplné záťažové zaťaženie kolena nemusí byť možné až do 12 týždňov po operácii, niekedy aj dlhšie. V závislosti od úrovne bolesti, funkcie kolenného kĺbu a odporúčaní vášho terapeuta alebo lekára, môžete byť uvoľnení z liečby s pokynmi na pokračovanie posilňovacieho cvičenia pred pokusom o jogging alebo beh.
Dlhodobá prognóza
Zatiaľ čo budete pravdepodobne môcť opäť behať, môžete po bolesti alebo pulzujúcich pocitoch na kolenách spôsobiť trenie alebo kolenné kosti, ktoré si navzájom trefujú. Okrem toho môžete zhoršiť kolenný kĺb takou vysoko nárazovou aktivitou, ako je beh, s možným ďalším poškodením kolenného kĺbu v dôsledku nadmerného opotrebenia. Pre niektorých môže celková meniscektómia vyústiť do stavov kostí a kĺbov, ako je osteoartritída. Každý prípad je iný a všeobecné pokyny a prognózy sú individuálne ponúkané pre váš konkrétny prípad.
Medzitým
Ak je beh počas liečby mimo stola, môžete uspokojiť túžbu vyčerpať energiu inými aeróbnymi aktivitami; po tom, čo váš lekár posúdi vašu pripravenosť. Plávanie by bolo napríklad alternatívou k jazde, pretože vodné cvičenie má na kolená len málo alebo žiadny stres a ponúka tie isté odmeny, ktoré sa nachádzajú v behu - schopnosť súťažiť proti sebe alebo ostatným, pokojné cvičenie a celotelové telo posilovať.
